A juta é um vegetal que pertence à família das malváceas e é amplamente utilizada na fabricação de sacos, embalagens, tapetes, cordas e outros produtos têxteis. Embora a juta seja mais conhecida por suas aplicações industriais, ela também é consumida como um vegetal em muitas partes do mundo. Neste artigo, vamos explorar os benefícios nutricionais da juta cozida e como ela pode ser incorporada em uma dieta saudável.

A juta cozida é uma fonte rica de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas, minerais e fibra dietética. Uma xícara (87,0 g) de juta cozida contém 3,9 g de fibras - cerca de 16% da quantidade diária recomendada para adultos. A fibra é importante para a saúde digestiva e pode ajudar a prevenir a constipação e outros distúrbios intestinais.

Além disso, a juta contém uma variedade de vitaminas e minerais importantes para a saúde, incluindo vitamina C, cálcio, ferro e potássio. A vitamina C é um antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados ​​por radicais livres, enquanto o cálcio é importante para a saúde óssea e a contração muscular. O ferro é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio pelo corpo, enquanto o potássio ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos no corpo.

Adicionar juta cozida à sua dieta pode ser uma ótima maneira de aumentar sua ingestão de nutrientes sem adicionar muitas calorias extras. Uma xícara de juta cozida contém apenas 32 calorias e é relativamente baixa em gordura e carboidratos. Isso a torna uma excelente opção para pessoas que estão tentando perder peso ou manter um peso saudável.

Para incorporar juta cozida em sua dieta, você pode adicioná-la a saladas, sopas, refogados ou guisados. A textura suave da juta também a torna uma ótima opção para adicionar a pratos como ovos mexidos ou omeletes. Experimente cozinhar com juta e descubra novas maneiras de incorporar este vegetal delicioso e saudável em sua dieta.

No entanto, é importante notar que a juta contém uma substância chamada mucilagem, que pode causar irritação na garganta e na boca em algumas pessoas. Portanto, é recomendado que as pessoas com problemas respiratórios evitem consumir juta crua ou mal cozida. Cozinhar juta pode reduzir a quantidade de mucilagem presente no vegetal e torná-lo mais seguro para consumo.

Em resumo, a juta cozida é um vegetal nutritivo e saudável que oferece uma variedade de benefícios para a saúde. Embora seja mais comumente utilizada na produção de produtos têxteis, a juta também pode ser uma excelente adição à sua dieta, fornecendo uma fonte rica de vitaminas, minerais e fibras. Ao incorporar juta em sua dieta, lembre-se de cozinhar o vegetal adequadamente para minimizar o risco de irritação da garganta e da boca. Experimente adicionar juta cozida a suas refeições e aproveite seus benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara (87,0 G) Juta, cozida?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Xícara (87,0 G) Juta, cozida vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Xícara (87,0 G) Juta, cozida. Como você pode ver no topo, o produto 1 Xícara (87,0 G) Juta, cozida contém 32 calorias. 1 Xícara (87,0 G) Juta, cozida, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Xícara (87,0 G) Juta, cozida não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Xícara (87,0 G) Juta, cozida em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Xícara (87,0 G) Juta, cozida não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Xícara (87,0 G) Juta, cozida?

Você consumiu 1 Xícara (87,0 G) Juta, cozida produtos contendo 32 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Xícara (87,0 G) Juta, cozida está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 32 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Xícara (87,0 G) Juta, cozida estão listados abaixo.