A beterraba é um legume rico em nutrientes e antioxidantes que podem ajudar a melhorar a saúde. Uma xícara de beterraba enlatada contém cerca de 51 calorias, o que a torna uma opção saudável e de baixa caloria para incluir na sua dieta diária.

A beterraba enlatada é uma boa fonte de fibra, contendo cerca de 3 gramas por xícara. A fibra é importante para a saúde digestiva, ajudando a prevenir a constipação e melhorando a absorção de nutrientes no intestino. Além disso, a fibra também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, diminuir o colesterol e até mesmo prevenir o câncer.

A beterraba é rica em antioxidantes, como betalaínas, que podem proteger as células do corpo contra danos causados por radicais livres. Estudos mostraram que o consumo regular de beterraba pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrame e certos tipos de câncer.

A beterraba também contém uma quantidade significativa de nitratos, que podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a pressão arterial. Um estudo descobriu que o consumo de beterraba pode levar a uma redução significativa na pressão arterial em pessoas com hipertensão.

Além disso, a beterraba é uma boa fonte de vitaminas e minerais, incluindo folato, vitamina C, ferro e potássio. O folato é especialmente importante para mulheres grávidas, pois ajuda a prevenir defeitos congênitos e outros problemas de saúde do feto. A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico e o ferro é importante para a função cognitiva e para o transporte de oxigênio pelo corpo.

A beterraba enlatada é uma opção fácil e conveniente para adicionar à sua dieta. Ela pode ser adicionada a saladas, sanduíches, wraps ou consumida como acompanhamento. Certifique-se de escolher uma marca que não contenha adição de açúcar ou conservantes desnecessários.

Embora a beterraba seja um alimento seguro para a maioria das pessoas, algumas pessoas podem experimentar reações alérgicas. Se você é alérgico a outros alimentos, como amendoim ou nozes, é importante consultar um médico antes de consumir beterraba.

Em conclusão, a beterraba enlatada é uma opção saudável e de baixa caloria para incluir na sua dieta diária. Este legume é rico em fibras, antioxidantes e outros nutrientes que podem ajudar a melhorar a saúde e prevenir doenças crônicas. Tente incluir beterraba em sua dieta hoje para colher os benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara, Inteira Beterraba (Sólidos Escorridos, Enlatado)?

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