O gergelim é uma semente que tem sido utilizada na culinária há séculos e é amada por muitas pessoas pelo seu sabor e textura. Esta pequena semente contém vários nutrientes valiosos, como proteína, gorduras saudáveis ​​e fibras. E, acredite ou não, uma única xícara de gergelim pode fornecer até 825 calorias!

Isso pode parecer muito para algumas pessoas, mas é importante lembrar que uma xícara de gergelim é bastante grande e contém muitas sementes. Então, embora seja muito calórico, não é algo que você consome em grande quantidade. Além disso, as calorias são provenientes principalmente das gorduras saudáveis, o que significa que ainda pode ser uma opção saudável se consumido com moderação.

As gorduras encontradas no gergelim são principalmente gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que são consideradas saudáveis ​​para o coração. Estudos têm mostrado que essas gorduras podem ajudar a reduzir o colesterol ruim e melhorar a saúde do coração em geral. Além disso, o gergelim é rico em ômega-3 e ômega-6, que são ácidos graxos essenciais que o corpo precisa, mas não consegue produzir.

Além de ser rico em gorduras saudáveis, o gergelim também é uma excelente fonte de cálcio. Na verdade, uma única xícara de gergelim contém mais cálcio do que um copo de leite! Como o cálcio é importante para a saúde dos ossos, o gergelim pode ser uma boa opção para vegetarianos e veganos que muitas vezes têm dificuldade em obter cálcio suficiente em sua dieta.

Outro benefício do gergelim é que ele contém uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a combater os danos celulares no corpo. Esses antioxidantes podem ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes. Além disso, o gergelim é rico em fibras, o que ajuda a manter o intestino saudável e a reduzir o risco de constipação.

Embora o gergelim seja rico em nutrientes, é importante lembrar que ele também é muito calórico. Uma xícara de gergelim contém mais calorias do que um hambúrguer com batatas fritas, então é importante consumi-lo com moderação. Tente adicioná-lo aos pratos ocasionalmente ao invés de usá-lo como ingrediente principal.

Então, se você é um amante do gergelim, não se preocupe com suas calorias. Ele é uma fonte rica em nutrientes que pode ter muitos benefícios para a saúde, desde que consumido com moderação. Tente adicioná-lo aos seus pratos favoritos para obter um sabor maravilhoso e vários benefícios para a saúde. Mas lembre-se, moderação é a chave!

Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara Gergelim?

Se chegarmos à questão de saber se o produto 1 Xícara Gergelim faz você ganhar peso, vejamos as calorias do produto 1 Xícara Gergelim. 1 Xícara Gergelim tem 825 calorias e está no grupo de produtos de alto teor calórico. Isso significa que o produto 1 Xícara Gergelim faz você ganhar peso. Não deve ser consumido durante a dieta. Mas isso não significa que você não vai consumi-lo em tudo. Você pode consumi-lo a cada 2 semanas, se quiser, desde que faça uma caminhada. Ou será mais saudável se você consumir em pequenas quantidades a gosto. 1 Xícara Gergelim causa ganho de peso e não é recomendado para dieters.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Xícara Gergelim?

Aviso! Você consumiu o produto 1 Xícara Gergelim no grupo de produtos de alto teor calórico. Se você está de dieta, você definitivamente deve fazer os movimentos de caminhada, corrida ou natação que eu lhe darei. Queimar 825 calorias será um pouco difícil e desafiador. Mas eu sugiro fortemente que você faça pelo menos metade disso. Listo o que você pode fazer na tabela abaixo para queimar 1 Xícara Gergelim produto, que contém 825 calorias.

Os próximos a 1 Xícara Gergelim estão listados abaixo.