O feijão preto é um alimento extremamente popular entre os brasileiros, bastante utilizado em pratos como feijoada e também consumido simplesmente cozido, com arroz e saladas. Além de seu sabor característico e agradável, o feijão preto apresenta inúmeros benefícios para a saúde e para o bem-estar, o que o torna uma ótima opção para incluir na dieta.

Uma xícara de chá de feijão preto, que corresponde a aproximadamente 60 gramas, contém em média 173 calorias. Entre essas calorias, há cerca de 12 gramas de proteína vegetal e 1,5 gramas de gordura, o que significa que o feijão preto é uma ótima fonte de nutrição para quem segue dietas vegetarianas ou veganas. Ainda falando em macronutrientes, o feijão preto também contém cerca de 30 gramas de carboidratos complexos, que são digeridos lentamente pelo organismo, proporcionando saciedade e energia duradoura.

Além disso, o feijão preto também é rico em fibras, o que o torna um alimento recomendado para quem busca uma dieta equilibrada e saudável. As fibras são importantes para regular o trânsito intestinal, o que é fundamental para evitar problemas como a constipação e outras doenças do aparelho digestivo. Além disso, as fibras também ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue e a regular a glicemia, o que é especialmente importante para pessoas que têm diabetes.

Outro benefício do feijão preto é a sua alta concentração de ferro, um mineral fundamental para a saúde do organismo. O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, uma proteína presente nas células vermelhas do sangue, que é responsável por transportar oxigênio para as células do corpo. A deficiência de ferro pode causar anemia, que pode gerar sintomas como fadiga, fraqueza e falta de energia.

Além disso, o feijão preto também contém triptofano, um aminoácido que é precursor da serotonina, um neurotransmissor responsável por regular o humor e a sensação de bem-estar. Por isso, incluir feijão preto na dieta pode ser uma forma de melhorar o humor e prevenir problemas como a depressão e a ansiedade.

Apesar de apresentar muitos benefícios, é importante consumir o feijão preto com moderação e de forma equilibrada, já que seu consumo em excesso pode causar problemas gastrointestinais, como flatulência e diarreia. Além disso, o feijão também deve ser bem cozido antes de ser consumido, já que ele contém uma substância chamada faseolamina, que pode interferir na absorção de algumas vitaminas e minerais.

Em conclusão, o feijão preto é uma excelente fonte de nutrição para incluir em uma dieta equilibrada e saudável. Além disso, ele apresenta inúmeros benefícios para a saúde, como o fornecimento de proteína vegetal, carboidratos complexos, fibras, ferro e triptofano. Por isso, incluir o feijão preto em pequenas porções em seus pratos favoritos pode ser uma forma deliciosa e saudável de se alimentar.

Vou ganhar peso se consumir 1 xícara de chá (60 g) Feijão Preto?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 xícara de chá (60 g) Feijão Preto?

Você consumiu 1 xícara de chá (60 g) Feijão Preto produtos contendo 173 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 xícara de chá (60 g) Feijão Preto está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 173 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

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