Ervilha e Milho: Saiba mais sobre as Calorias dessa Mistura Deliciosa

Se você está em busca de opções alimentares saudáveis ​​e saborosas, a ervilha e o milho são ótimas opções para incluir em sua dieta. Essa mistura pode ser combinada para criar uma variedade de pratos deliciosos e nutritivos. Contudo, verificar o valor calórico desses ingredientes é essencial para manter uma dieta equilibrada.

Valor nutricional da ervilha e do milho

As ervilhas são uma excelente fonte de proteína vegetal, fibras, ferro e vitaminas C e K. As fibras ajudam a manter a regularidade do sistema digestivo e controlar os níveis de açúcar no sangue. Já o ferro é necessário para a formação de células vermelhas do sangue, responsáveis ​​por transportar oxigênio pelo corpo. A vitamina C é fundamental para manter o sistema imunológico saudável. Além disso, a vitamina K é benéfica para o crescimento ósseo e prevenção de doenças cardíacas.

Já o milho é rico em fibras, antioxidantes e carboidratos complexos. As fibras auxiliam na digestão e na manutenção da saúde intestinal, enquanto os antioxidantes protegem as células do corpo contra danos causados ​​pelos radicais livres. E os carboidratos complexos, são absorvidos lentamente pelo organismo, fornecendo energia sustentável ao longo do dia.

Valor calórico da Ervilha e do Milho

Cada xícara de chá (130 g) de ervilha e milho contém cerca de 143 calorias. Esse valor pode ser considerado moderado ou alto, de acordo com a dieta de cada pessoa.

A ingestão excessiva de calorias pode levar a problemas de saúde, como obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes. No entanto, é importante destacar que a ervilha e o milho são ingredientes saudáveis ​​e nutritivos que podem fazer parte de uma alimentação balanceada.

Dicas para incluir ervilha e milho na dieta

Se você está em busca de maneiras saudáveis ​​de incorporar a ervilha e o milho em sua dieta, aqui estão algumas sugestões:

- Adicione ervilha e milho a saladas verdes para uma refeição deliciosa e saudável; - Faça um purê de ervilha acompanhado de milho cozido ou grelhado como acompanhamento; - Misture ervilha e milho em sopas e ensopados para fornecer um sabor extra e uma textura incrível; - Use o milho em receitas de bolos e pães caseiros para uma adição doce e saudável; - Adicione ervilha e milho em receitas com quinoa para uma opção vegetariana e cheia de nutrientes.

Conclusão

A ervilha e o milho são ingredientes ricos em nutrientes e podem ser adicionados em diversas receitas saudáveis. Apesar de ter uma quantidade moderada de calorias, são importantes para fornecer uma alimentação saudável e equilibrada. Tenha cuidado com a ingestão excessiva de calorias e combine sempre esses ingredientes com outras opções nutritivas para obter uma alimentação completa e balanceada.

Vou ganhar peso se consumir 1 xícara de chá (130 g) Ervilha e Milho?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 xícara de chá (130 g) Ervilha e Milho?

Você consumiu 1 xícara de chá (130 g) Ervilha e Milho produtos contendo 143 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 xícara de chá (130 g) Ervilha e Milho está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 143 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 xícara de chá (130 g) Ervilha e Milho estão listados abaixo.