Ervilha: um alimento nutritivo e saboroso

As ervilhas são uma excelente opção para aqueles que procuram alimentos saudáveis e saborosos, pois oferecem muitos benefícios à saúde e são fáceis de serem incorporadas em receitas variadas.

Uma porção de 1 xícara de chá (130g) de ervilhas contém cerca de 114 calorias, o que a torna uma excelente opção para quem está tentando manter o peso em equilíbrio.

Além disso, a ervilha é rica em nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina K, além de minerais como ferro, fósforo, potássio e manganês, dentre outros.

Outro benefício das ervilhas é a presença de fibra alimentar, que ajuda a manter a saúde do trato intestinal e a regular o metabolismo de açúcares no sangue, o que é importante para diabéticos.

As ervilhas também são ricas em antioxidantes, que ajudam a neutralizar os radicais livres que podem causar danos às células do corpo e aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

O consumo de ervilhas também pode ser benéfico para a saúde dos olhos, pois fornecem nutrientes como luteína e zeaxantina, que ajudam a prevenir a degeneração macular relacionada à idade.

Uma maneira fácil e saborosa de incorporar as ervilhas em sua dieta é adicioná-las a sopas, ensopados, saladas, wraps e outros pratos saudáveis. Também é possível experimentar novas receitas, como purês, patês, e até mesmo adicioná-las à sobremesas, como bolos e sorvetes.

Em geral, a ervilha é um excelente alimento que oferece muitos benefícios à saúde e pode ser facilmente incorporada em sua dieta. Além disso, é um ingrediente muito versátil e saboroso, que pode ser usado em uma variedade de receitas. Experimente e comece a desfrutar dos muitos benefícios que a ervilha tem a oferecer.

Vou ganhar peso se consumir 1 xícara de chá (130 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 xícara de chá (130 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 xícara de chá (130 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1 xícara de chá (130 g) Ervilha contém 114 calorias. 1 xícara de chá (130 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 xícara de chá (130 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 xícara de chá (130 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 xícara de chá (130 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 xícara de chá (130 g) Ervilha?

Você consumiu 1 xícara de chá (130 g) Ervilha produtos contendo 114 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 xícara de chá (130 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 114 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 xícara de chá (130 g) Ervilha estão listados abaixo.