As ervilhas são leguminosas deliciosas e nutritivas que são amadas por muitas pessoas em todo o mundo. Uma xícara de ervilha contém cerca de 70 calorias, o que torna esse alimento uma excelente escolha para quem deseja manter uma dieta saudável e equilibrada.

Além de proporcionar poucas calorias, as ervilhas também são ricas em nutrientes como vitamina C, vitamina K, ácido fólico e fibras alimentares. Esses nutrientes ajudam a manter a saúde do nosso corpo de diversas formas.

A vitamina C, por exemplo, é um antioxidante poderoso que fortalece o sistema imunológico, ajuda a produzir colágeno para a pele e os ossos, e também auxilia na absorção de ferro. Já a vitamina K é importante para o bom funcionamento dos ossos e ajuda a prevenir doenças como a osteoporose.

O ácido fólico, por sua vez, é fundamental para a saúde do sistema nervoso e na prevenção de defeitos congênitos em bebês. E, por fim, as fibras alimentares são essenciais para uma boa digestão e ajudam a manter a saciedade por mais tempo, o que facilita o controle do apetite e o gerenciamento de peso.

Outro aspecto positivo das ervilhas é o fato de serem uma fonte saudável de proteína vegetal. Embora não forneçam todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo precisa, as ervilhas podem ser combinadas com outros alimentos para fornecer todos os nutrientes necessários.

Além disso, as ervilhas são versáteis e podem ser incluídas em uma variedade de receitas saudáveis. Desde smoothies até saladas ricas em ervas, há muitas opções para incluir esse alimento em sua dieta e desfrutar dos seus benefícios nutricionais.

Vale destacar ainda que, mesmo que você esteja seguindo uma dieta com restrição calórica, é possível aproveitar as ervilhas, uma vez que elas são baixas em calorias e ricas em nutrientes. Portanto, se você está procurando por alimentos saudáveis ​​e nutritivos para incluir em sua dieta, as ervilhas são definitivamente uma ótima escolha.

Em suma, as ervilhas são uma excelente fonte de nutrientes importantes para a saúde e são acessíveis e versáteis em termos de uso culinário. Com uma xícara de ervilhas fornecendo apenas cerca de 70 calorias, você pode desfrutar desse alimento em uma grande variedade de receitas saudáveis, mantendo sua dieta equilibrada e nutritiva.

Vou ganhar peso se consumir 1 xícara de chá (128 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 xícara de chá (128 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 xícara de chá (128 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1 xícara de chá (128 g) Ervilha contém 70 calorias. 1 xícara de chá (128 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 xícara de chá (128 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 xícara de chá (128 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 xícara de chá (128 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 xícara de chá (128 g) Ervilha?

Você consumiu 1 xícara de chá (128 g) Ervilha produtos contendo 70 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 xícara de chá (128 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 70 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 xícara de chá (128 g) Ervilha estão listados abaixo.