A avelã é uma fruta muito conhecida e apreciada no mundo todo. Essa oleaginosa é ideal para quem busca por um alimento saudável e nutritivo, pois é rica em gorduras boas, vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Dentre os muitos modos de consumo, temos o corte da avelã. Uma xícara desse tipo de avelã cortada pode ter até 722 calorias, que são fonte de energia para nosso organismo. Nesse artigo, vamos conhecer um pouco mais sobre essa deliciosa fruta e seus benefícios para a saúde.

A avelã é uma fruta rica em vitamina E, um tipo de antioxidante que ajuda a combater os radicais livres no corpo. Além disso, ela é rica em gorduras monoinsaturadas, que são benéficas para o coração. Essas gorduras auxiliam na redução dos níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentam o colesterol bom (HDL) no corpo. Isso reduz o risco de doenças cardiovasculares, como a aterosclerose e o infarto.

As avelãs também são ricas em minerais como zinco, cálcio, fósforo e magnésio. O magnésio é um mineral fundamental para o nosso organismo, pois ajuda a manter o equilíbrio hormonal, a saúde dos ossos e a melhora do sono. Além disso, o consumo dessa oleaginosa aumenta a sensação de saciedade, o que ajuda a evitar a compulsão alimentar e, consequentemente, o ganho de peso.

No entanto, é importante lembrar que a avelã cortada pode ser um alimento calórico, com 722 calorias em uma xícara. Por isso, é essencial consumi-la moderadamente e incluí-la em uma dieta equilibrada. É recomendado que a ingestão diária de avelãs seja de no máximo 1/4 de xícara, ou seja, aproximadamente 180 calorias.

Além disso, a avelã cortada pode ser um ótimo ingrediente para várias receitas. Ela pode ser adicionada a saladas, sobremesas, bolos, pães e outras preparações culinárias. Ela também pode ser consumida como um lanche saudável, em substituição aos alimentos industrializados. Basta consumi-la com moderação para aproveitar seus benefícios nutricionais.

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Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara, Cortado Avelã?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Xícara, Cortado Avelã?

Aviso! Você consumiu o produto 1 Xícara, Cortado Avelã no grupo de produtos de alto teor calórico. Se você está de dieta, você definitivamente deve fazer os movimentos de caminhada, corrida ou natação que eu lhe darei. Queimar 722 calorias será um pouco difícil e desafiador. Mas eu sugiro fortemente que você faça pelo menos metade disso. Listo o que você pode fazer na tabela abaixo para queimar 1 Xícara, Cortado Avelã produto, que contém 722 calorias.

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