O brócolis é um vegetal rico em nutrientes e pouco calórico, sendo uma excelente opção para uma alimentação saudável e equilibrada. Uma xícara de brócolis cortado e congelado possui em média 41 calorias, o que significa que pode ser adicionado a diversas receitas sem comprometer a dieta.
Além de ser uma fonte rica em fibras alimentares, o brócolis contém vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Entre eles, podemos destacar a vitamina C, vitamina K, cálcio, ferro e magnésio. Esses nutrientes são fundamentais para fortalecer o sistema imunológico, manter a saúde óssea e muscular, controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Outro benefício do brócolis é o seu alto teor de antioxidantes, que ajudam a combater a ação dos radicais livres no corpo. Os antioxidantes presente no brócolis podem reduzir o risco de desenvolvimento de câncer, além de prevenir o envelhecimento precoce das células.
O brócolis pode ser facilmente incorporado à dieta de diversas maneiras. Para quem busca perder peso, uma ótima opção é incluir o vegetal em saladas ou prepará-lo como acompanhamento de pratos principais. O brócolis também pode ser usado em sopas, molhos e refogados, agregando sabor e nutrientes sem adicionar muitas calorias.
Além disso, a versão congelada do brócolis traz ainda mais praticidade para o dia a dia. É possível armazená-lo na geladeira e utilizá-lo em receitas quando necessário, sem preocupações com perda de nutrientes ou qualidade. O brócolis congelado pode ser encontrado facilmente em supermercados e mercearias, sendo uma boa opção para quem não tem tempo ou acesso ao vegetal fresco.
Para garantir que você está consumindo um brócolis de qualidade, é importante verificar a procedência do produto e escolher aquele que esteja livre de pesticidas e outros agrotóxicos. Além disso, é importante manter o brócolis em local fresco e seco, para evitar o acúmulo de umidade e a proliferação de bactérias.
Em resumo, uma xícara de brócolis congelado contém 41 calorias e é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Rico em nutrientes essenciais, o brócolis pode ser facilmente incorporado às refeições do dia a dia, seja como prato principal ou acompanhamento. Optar pela versão congelada pode trazer mais facilidade e praticidade para a rotina, sem comprometer a qualidade e a qualidade do alimento.
Valores Nutricionais de 1 Xícara Brócolis (Cortado, Congelado)
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 41 kcal |
Gordura (g) | 0.45 g |
Carboidratos (g) | 7.46 g |
Proteína (g) | 4.38 g |
Quebra de calorias: 8% gordura, 58% carboidratos, 34% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara Brócolis (Cortado, Congelado)?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Xícara Brócolis (Cortado, Congelado) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Xícara Brócolis (Cortado, Congelado). Como você pode ver no topo, o produto 1 Xícara Brócolis (Cortado, Congelado) contém 41 calorias. 1 Xícara Brócolis (Cortado, Congelado), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Xícara Brócolis (Cortado, Congelado) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Xícara Brócolis (Cortado, Congelado) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Xícara Brócolis (Cortado, Congelado) não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Xícara Brócolis (Cortado, Congelado)?
Você consumiu 1 Xícara Brócolis (Cortado, Congelado) produtos contendo 41 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Xícara Brócolis (Cortado, Congelado) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 41 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 6 MinuAndar
- 3 Minu Corre
- 5 Minu Ciclo
- 4 Minu Nadar
* Você queimará 41 calorias depois de praticar um dos esportes acima.