Brócolis é um vegetal que pode ser consumido cru ou cozido. É um excelente alimento para quem deseja manter uma alimentação saudável e balanceada, pois é rico em nutrientes e baixo em calorias. Neste artigo, vamos falar especificamente sobre as calorias presentes em 1 xícara (91,0 g) de brócolis cru, que é de apenas 31 calorias.

O brócolis é um vegetal da família das brassicaceae, que também inclui outras hortaliças famosas, como a couve-flor e o repolho. Este vegetal é uma excelente fonte de vitamina C, fibras e antioxidantes. Além disso, também é rico em minerais como cálcio, ferro e potássio.

A quantidade de calorias presentes em 1 xícara (91,0 g) de brócolis cru é de apenas 31 calorias. Isso significa que, se você deseja manter uma dieta de baixa caloria, o brócolis é uma ótima opção para incluir em suas refeições diárias. Além disso, ele pode ser consumido em grande quantidade sem prejudicar sua dieta.

A inclusão de alimentos de baixa caloria é importante para quem deseja perder peso ou manter um peso saudável. Os vegetais são sempre uma boa opção de alimento, pois além de serem baixos em calorias, também são ricos em nutrientes essenciais para o corpo. O brócolis, em particular, é uma escolha saudável e saborosa.

Além dos benefícios citados anteriormente, o brócolis também é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias. Ele contém um composto chamado sulforafano, que ajuda a reduzir a inflamação no corpo. Isso é particularmente importante para quem sofre de doenças inflamatórias, como artrite e doenças cardíacas.

A inclusão de brócolis em sua dieta diária também pode ajudar a melhorar sua saúde digestiva. Ele contém uma grande quantidade de fibras, que ajudam a regular o trato gastrointestinal e melhoram a saúde intestinal. Além disso, as fibras são importantes para a perda de peso, pois ajudam a manter a saciedade por mais tempo.

Para quem deseja manter ou melhorar a saúde dos olhos, o brócolis é uma excelente opção de alimento. Ele é rico em luteína e zeaxantina, dois antioxidantes importantes para a saúde ocular. Estes nutrientes ajudam a prevenir a degeneração macular, uma doença comum em idosos.

Por fim, é importante lembrar que a inclusão de brócolis em sua dieta diária deve ser acompanhada por outros alimentos saudáveis e prática regular de atividades físicas. O consumo excessivo de brócolis pode levar à flatulência devido à presença de fibras, mas em geral o vegetal é bastante tolerado pelo organismo.

Em resumo, o brócolis é um excelente alimento para aqueles que buscam uma alimentação saudável e balanceada. Com apenas 31 calorias em uma xícara (91,0 g) de brócolis cru, ele pode ser consumido em grande quantidade sem afetar sua dieta. Além disso, o vegetal é rico em nutrientes e antioxidantes, o que pode ajudar a melhorar sua saúde geral.

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