As pataniscas de brócolos são uma versão mais saudável e nutritiva das tradicionais pataniscas de bacalhau. Com apenas 64 calorias por unidade, são uma opção perfeita para quem quer manter um estilo de vida saudável e equilibrado, sem abrir mão do sabor.

O brócolos é um vegetal rico em nutrientes, como vitaminas A, C, K e do complexo B, além de ser uma fonte de antioxidantes e fibras. Além disso, o brócolos é uma excelente fonte de proteínas, o que o torna um ingrediente ideal para substituir o bacalhau nas pataniscas.

Para acompanhar as pataniscas de brócolos, nada melhor do que um ketchup de pimentos. O ketchup é um molho versátil e delicioso, que combina com diversos pratos, e o ketchup de pimentos é uma opção ainda mais saborosa e nutritiva, graças aos benefícios dos pimentos.

Os pimentos são uma fonte rica de antioxidantes, como a vitamina C e o betacaroteno, além de serem uma ótima fonte de fibras e outros nutrientes importantes, como ferro e potássio. Além disso, os pimentos são pouco calóricos e ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Ao combinar as pataniscas de brócolos com o ketchup de pimentos, você tem um prato completo e rico em nutrientes, que vai satisfazer seu paladar e manter sua saúde em dia. E o melhor de tudo é que é fácil de preparar e pode ser consumido em qualquer lugar, seja como refeição principal ou como um lanche saudável.

Para preparar as pataniscas de brócolos, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

- 1 brócolos médio - 2 ovos - 1/2 xícara de farinha de trigo - 1 colher de chá de fermento em pó - Sal e pimenta a gosto - Óleo para fritar

Modo de preparo:

1. Pique o brócolos em pedaços pequenos e cozinhe em água com sal por cerca de 5 minutos, até que fique macio. 2. Escorra o brócolos e deixe esfriar. 3. Em uma tigela, bata os ovos com um pouco de sal e pimenta. 4. Adicione a farinha de trigo e o fermento em pó e misture bem. 5. Acrescente o brócolos à mistura e misture novamente. 6. Aqueça o óleo em uma frigideira e coloque colheradas da mistura de brócolos para fritar até que fiquem douradas. 7. Escorra em papel toalha e sirva acompanhado do ketchup de pimentos.

Para preparar o ketchup de pimentos, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

- 3 pimentos vermelhos - 1/2 cebola picada - 2 dentes de alho picados - 1 colher de sopa de azeite - 2 colheres de sopa de vinagre de maçã - Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Corte os pimentos em pedaços médios e retire as sementes e as partes brancas. 2. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite. 3. Adicione os pimentos à panela e refogue por alguns minutos. 4. Acrescente o vinagre e tempere com sal e pimenta. 5. Cubra a panela e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 10 minutos, até que os pimentos estejam macios. 6. Transfira a mistura para um liquidificador ou processador e bata até obter uma consistência homogênea. 7. Deixe esfriar antes de servir com as pataniscas de brócolos.

Com esse prato delicioso e saudável, você pode desfrutar do sabor das pataniscas sem culpa, aproveitando todos os benefícios do brócolos e dos pimentos. Experimente e surpreenda-se!

Vou ganhar peso se consumir 1 Unidade Pataniscas De Brócolos E Ketchup De Pimentos?

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