A empada de palmito é um dos salgados mais populares nas padarias e lanchonetes brasileiras, sendo uma escolha frequente para acompanhar um café ou para um lanche rápido. Embora seu sabor seja inegável, muitas pessoas têm dúvidas sobre se a empada de palmito é saudável e qual é seu valor nutricional. Neste artigo, vamos analisar a empada de palmito de 95 gramas e entender sua composição e quantas calorias ela contém.

Em uma única unidade de empada de palmito, de acordo com a tabela nutricional, encontramos cerca de 208 calorias. Isso equivale a aproximadamente 10% da média de ingestão diária de calorias recomendada para mulheres adultas. Além das calorias, a empada de palmito também contém carboidratos (20g), proteínas (4g), gorduras totais (12g), gorduras saturadas (5,7g), fibra alimentar (2g), sódio (313mg) e ferro (0,7mg).

Embora a empada de palmito contenha algumas vitaminas e nutrientes importantes, como o ferro, que é necessário para o transporte de oxigênio no sangue, ela também contém muitas calorias e quantidades significativas de gordura e sódio. Porém, é importante lembrar que a empada de palmito pode ser uma opção saudável se consumida com moderação e na quantidade adequada.

Para quem está seguindo uma dieta de restrição calórica ou controlando o consumo de carboidratos, é importante lembrar que uma única empada de palmito pode já ultrapassar a quantidade recomendada para uma refeição leve. Nesse sentido, é uma boa estratégia optar por opções mais saudáveis, como sanduíches naturais, salada de frutas ou um iogurte natural com frutas.

Alguns especialistas também recomendam que a empada de palmito seja consumida com um copo de água ou chá sem açúcar. Isso pode ajudar a atenuar a sensação de fome e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Outra dica é verificar os ingredientes da empada de palmito antes de comprá-la e optar por aquelas que tenham uma massa mais leve e uma quantidade maior de recheio, pois assim temos uma quantidade maior de nutrientes.

Em resumo, a empada de palmito pode ser uma opção saudável de snack para quem não quer abrir mão dos salgados. Porém, é importante ficar atento à quantidade consumida e verificar os ingredientes para escolher as empadas mais saudáveis. A empada de palmito contém muitas calorias e quantidades significativas de gordura e sódio, mas com equilíbrio e moderação, ela pode ser uma opção saborosa e prática para aqueles que precisam de um lanche rápido e nutritivo.

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (95 g) Empada de Palmito?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 unidade (95 g) Empada de Palmito vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 unidade (95 g) Empada de Palmito. Como você pode ver no topo, o produto 1 unidade (95 g) Empada de Palmito contém 208 calorias. 1 unidade (95 g) Empada de Palmito, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 unidade (95 g) Empada de Palmito não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 unidade (95 g) Empada de Palmito em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 unidade (95 g) Empada de Palmito não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 unidade (95 g) Empada de Palmito?

Você consumiu 1 unidade (95 g) Empada de Palmito produtos contendo 208 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 unidade (95 g) Empada de Palmito está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 208 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 unidade (95 g) Empada de Palmito estão listados abaixo.