Você sabia que uma empanada porteña de 80g contém aproximadamente 206 calorias? Essa guloseima originária da Argentina é um dos petiscos preferidos por muitos brasileiros, principalmente nos momentos de lazer ou para matar a fome em meio às compras no shopping ou na rua. Porém, é importante ter consciência do seu valor calórico e dos seus possíveis impactos à saúde.

A empanada porteña é um salgado feito com uma massa tradicionalmente à base de farinha de trigo, gordura animal e água, recheado com carne bovina, cebola, pimentão, ovos, azeitonas e temperos. Cada unidade pesa em torno de 80g, o que pode ser considerado uma porção individual e que, dependendo do seu consumo, pode afetar a dieta.

Segundo especialistas em nutrição, a empanada porteña não é uma opção saudável para os indivíduos que procuram manter ou alcançar uma dieta equilibrada. Além das calorias, a empanada também é rica em gorduras saturadas e sódio, que podem contribuir para o aumento do colesterol ruim, pressão arterial elevada e outros problemas cardiovasculares.

Entretanto, nem tudo é negativo. A empanada porteña também contém nutrientes importantes para o organismo, como proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. A carne bovina é uma das principais fontes de proteína de alto valor biológico e rica em ferro e zinco, enquanto as verduras do recheio fornecem vitaminas C e B6.

Se você é fã de empanadas porteñas e não quer abrir mão desse delicioso quitute, é possível consumi-lo de forma consciente e com moderação. Uma opção seria dividir a unidade com alguém ou substituir o recheio por opções mais saudáveis, como frango desfiado, peixe ou tofu. Outra alternativa seria optar por versões integrais ou com menos gordura e sódio.

Em resumo, a empanada porteña é uma opção saborosa de lanche ou petisco, mas é fundamental ter ciência de seus valores nutricionais e efeitos à saúde. Não é necessário eliminá-la completamente da dieta, mas sim adotar hábitos alimentares equilibrados e conscientes. Lembre-se: consumir em excesso alimentos gordurosos e calóricos pode levar a problemas de saúde a longo prazo.

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (80 g) Empanada Porteña?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 unidade (80 g) Empanada Porteña vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 unidade (80 g) Empanada Porteña. Como você pode ver no topo, o produto 1 unidade (80 g) Empanada Porteña contém 206 calorias. 1 unidade (80 g) Empanada Porteña, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 unidade (80 g) Empanada Porteña não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 unidade (80 g) Empanada Porteña em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 unidade (80 g) Empanada Porteña não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 unidade (80 g) Empanada Porteña?

Você consumiu 1 unidade (80 g) Empanada Porteña produtos contendo 206 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 unidade (80 g) Empanada Porteña está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 206 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 unidade (80 g) Empanada Porteña estão listados abaixo.