Os cookies de chocolate são um lanche adorado por muitas pessoas. Se você é um amante de cookies, sabe que eles podem ser uma opção deliciosa, mas também calórica. Uma única unidade de 38 gramas de cookies de chocolate com gotas de chocolate é equivalente a 168 calorias. Neste artigo, vamos discutir mais sobre as calorias presentes nos cookies de chocolate, bem como algumas dicas para torná-los menos calóricos.

Primeiramente, é importante entender a origem dessas calorias. As calorias presentes nos cookies de chocolate advêm principalmente de três fontes: açúcar, gordura e farinha. Esses ingredientes são necessários para dar forma e sabor aos cookies, mas também são os principais responsáveis pelas calorias. Uma unidade padrão de 38 gramas contém usualmente entre sete e oito gramas de gordura, 22 gramas de carboidratos e cerca de dois gramas de proteína.

Uma opção para reduzir a ingestão de calorias dos cookies de chocolate é trocar alguns dos ingredientes. Por exemplo, você pode substituir metade do açúcar por adoçantes sem calorias, como sucralose ou estévia. Além disso, é possível adicionar na receita farinha de amêndoa ou de coco, que têm menos carboidratos que as farinhas tradicionais. Em relação à gordura, é possível reduzir a quantidade de manteiga ou óleo adicionada ou até mesmo utilizar um creme vegetal sem gordura trans.

Outra dica é diminuir o tamanho das porções. A maioria dos cookies vendidos comercialmente têm um tamanho padrão de 38 gramas. Se você optar por diminuir o tamanho para 20 gramas, por exemplo, a ingestão de calorias diminui pela metade. Se você não quer abrir mão do sabor e do prazer que os cookies proporcionam, mas ainda assim deseja reduzir a ingestão de calorias, pode optar pelos cookies de chocolate com adoçantes sem calorias. Essas opções têm menos calorias e apresentam menos impacto na saúde.

Agora, vamos entender um pouco mais sobre as calorias presentes em uma unidade de cookie de chocolate de 38 gramas. Em termos de quantidade, as 168 calorias correspondem aproximadamente a 8,5% das calorias diárias de uma pessoa adulta saudável. Essa quantidade de calorias varia de acordo com o gênero, idade, peso e estilo de vida de cada pessoa. Para algumas pessoas, 168 calorias é uma quantidade satisfatória para um lanche ou sobremesa. Para outras, pode parecer excessivo.

Embora os cookies de chocolate com gotas de chocolate não sejam a escolha mais saudável, eles podem ser consumidos de forma moderada, como parte de uma dieta equilibrada. Se você está tentando emagrecer ou controlar a ingestão de calorias, pode optar por outras opções de lanches saudáveis, como frutas, vegetais, iogurtes ou nozes. Não há problema em comer o que você gosta, desde que saiba controlar as porções e ingerir de forma equilibrada.

Em resumo, uma unidade de cookie de chocolate de 38 gramas tem aproximadamente 168 calorias. As calorias provêm principalmente de açúcar, gordura e farinha. Para tornar os cookies menos calóricos, é possível trocar alguns dos ingredientes por opções mais saudáveis, diminuir o tamanho das porções ou optar por versões com adoçantes sem calorias. Os cookies de chocolate podem ser consumidos de forma moderada, como parte de uma dieta equilibrada, mas é importante lembrar que o controle das porções é fundamental para manter a ingestão calórica sob controle.

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (38 g) Cookie de Chocolate com Gotas de Chocolate?

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