Os brownies são amados por muitos e as calorias presentes em um pedaço desta iguaria pode trazer preocupações. Um brownie de 38g, por exemplo, possui 149 calorias. Mas, afinal, o que isso significa? Simplesmente que o consumo de um brownie pode ser um suplemento calórico significativo para o seu dia e, portanto, deve ser consumido com moderação.

Devido ao elevado número de calorias, o brownie pode se tornar inimigo das dietas e da saúde. Caso você esteja em uma dieta restrita em calorias, a opção de comer um brownie pode tornar-se inviável, pois essa quantidade de calorias é equivalente a uma refeição leve. Se você é intolerante ou alérgico à lactose/glúten, é preciso estar atento aos ingredientes presentes em cada receita.

Mas, há quem não consiga resistir às delícias do brownie e a solução para seus problemas pode ser a integração deste doce em uma alimentação equilibrada. A dica é consumi-lo com moderação e com o acompanhamento de outras fontes de energia, como frutas, proteínas e verduras.

Além disso, estudos apontam que o consumo moderado de chocolate pode ser benéfico para a saúde do coração e também para o humor. O chocolate amargo, por exemplo, possui uma grande quantidade de flavonoides, um antioxidante que ajuda a diminuir a formação de coágulos sanguíneos e reduzir a pressão arterial.

Por ser feito com ingredientes simples, o brownie pode ser fácil de adaptar e tornar seu consumo mais saudável. Substituir a farinha de trigo branca pela integral, acrescentar ingredientes como castanhas e amêndoas e reduzir a quantidade de açúcar são alternativas que tornam os brownies mais nutritivos, além de tornar a receita mais complexa e saborosa.

Outra maneira de consumir um brownie e manter a dieta balanceada é dividi-lo com alguém, uma vez que em muitas receitas a porção é considerada grande. Compartilhar um pedaço e somar uma fruta, por exemplo, já adicionar variedade e moderação à alimentação. Afinal, a chave para uma alimentação equilibrada é o equilíbrio entre as porções, o consumo responsável e a diversificação dos alimentos.

Por fim, é importante ressaltar que é possível, sim, incluir um brownie nas nossas vidas e manter uma alimentação saudável. Basta apenas optar por uma receita mais nutritiva e moderar na quantidade consumida. É possível ter delícias em sua alimentação diária, sem prejudicar a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (38 g) Brownie?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 unidade (38 g) Brownie vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 unidade (38 g) Brownie. Como você pode ver no topo, o produto 1 unidade (38 g) Brownie contém 149 calorias. 1 unidade (38 g) Brownie, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 unidade (38 g) Brownie não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 unidade (38 g) Brownie em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 unidade (38 g) Brownie não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 unidade (38 g) Brownie?

Você consumiu 1 unidade (38 g) Brownie produtos contendo 149 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 unidade (38 g) Brownie está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 149 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 unidade (38 g) Brownie estão listados abaixo.