Castanhas com chocolate, uma delícia que atrai muitas pessoas, mas que nem sempre é vista como uma escolha saudável quando se trata de dieta e alimentação balanceada. A boa notícia é que consumir uma unidade (22g) de castanha com chocolate pode sim ser uma escolha saudável, desde que seja feita de forma consciente e moderada. Vejamos a seguir alguns dos benefícios e precauções na hora de consumir essa gostosura.

Benefícios:

O consumo de castanhas, tanto in natura quanto em receitas, vem crescendo cada vez mais. Elas são ricas em nutrientes como vitaminas, minerais, gorduras boas e fibras, sendo assim uma excelente escolha para quem busca uma alimentação saudável. Além disso, o chocolate utilizado na cobertura das castanhas pode ser fonte de antioxidantes e pode auxiliar na prevenção de doenças cardíacas e cerebrais.

Precauções:

Apesar dos benefícios citados, é importante frisar que o consumo de castanhas com chocolate deve ser moderado, principalmente para quem busca emagrecimento. Isso porque uma unidade de 22g contém em média 82 calorias e 6,4g de gorduras. Além disso, pessoas que possuem restrição ao consumo de açúcar ou possuem doenças como a diabetes devem evitar ou moderar a ingestão devido ao teor de açúcar presente no chocolate.

Como consumir:

Uma maneira de consumir as castanhas com chocolate de forma mais saudável é escolher marcas que utilizem chocolate com maior teor de cacau, pois isso significa que o chocolate será menos açucarado e terá mais antioxidantes. Além disso, é recomendável que o consumo seja feito como uma sobremesa após uma refeição equilibrada, pois dessa forma a absorção dos nutrientes será melhor, sem prejudicar o balanço energético.

Outra dica é tentar fazer a sua própria castanha com chocolate em casa, utilizando chocolate meio amargo e castanhas in natura. Dessa forma, é possível controlar a qualidade do chocolate utilizado e evitar adição de açúcares e gorduras desnecessárias.

Mais benefícios:

Além dos benefícios citados anteriormente, o consumo regular de castanhas pode ainda trazer outros benefícios para a saúde. Isso porque as gorduras poli-insaturadas presentes na castanha podem ajudar na diminuição do colesterol ruim (LDL) e na redução de inflamações no corpo. Já as fibras presentes na castanha podem auxiliar no processo de digestão, na sensação de saciedade e no controle do açúcar no sangue.

Conclusão:

Em suma, consumir uma unidade de castanha com chocolate pode sim ser considerado um hábito saudável e prazeroso, desde que seja feito com moderação e de forma consciente. Além disso, é importante estar atento à qualidade dos ingredientes utilizados, procurando escolher opções com maior valor nutricional. Agindo dessa forma, é possível desfrutar de uma sobremesa deliciosa e saudável ao mesmo tempo.

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (22 g) Castanha com Chocolate?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 unidade (22 g) Castanha com Chocolate vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 unidade (22 g) Castanha com Chocolate. Como você pode ver no topo, o produto 1 unidade (22 g) Castanha com Chocolate contém 82 calorias. 1 unidade (22 g) Castanha com Chocolate, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 unidade (22 g) Castanha com Chocolate não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 unidade (22 g) Castanha com Chocolate em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 unidade (22 g) Castanha com Chocolate não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 unidade (22 g) Castanha com Chocolate?

Você consumiu 1 unidade (22 g) Castanha com Chocolate produtos contendo 82 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 unidade (22 g) Castanha com Chocolate está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 82 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 unidade (22 g) Castanha com Chocolate estão listados abaixo.