O consumo de bombons pode ser uma opção deliciosa de sobremesa ou um simples agrado ao longo do dia. Entretanto, apesar de serem gostosos, é importante prestar atenção nas informações nutricionais contidas neles.

Um bombom com 20 g contém, em média, 114 calorias. Isso é uma quantidade considerável se comparada à quantidade de calorias de uma fruta, por exemplo. Além disso, os bombons são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, podendo contribuir para o ganho de peso, problemas de saúde e prejuízos ao organismo.

Entre os açúcares mais comuns encontrados nos bombons, estão a sacarose, glucose, frutose e lactose. O consumo cessa em torno de 25 g de açúcares por dia para adultos e 10 g para crianças de até 11 anos, incluindo a adição em alimentos ou bebidas. O consumo excessivo de açúcares pode aumentar o risco de doenças, tais como diabetes e obesidade.

As gorduras presentes nos bombons são geralmente saturadas e trans, que em excesso elevam o colesterol ruim e aumentam o risco de doenças cardiovasculares. Outros ingredientes, como leite em pó, óleo de palma e aditivos químicos, também podem ter efeitos prejudiciais na saúde a longo prazo.

Além disso, muitos bombons contêm conservantes e corantes, ingredientes químicos que podem ter impactos negativos no organismo. A ingestão desses elementos é associada a problemas como alergias, falta de concentração, hiperatividade, entre outros.

Entretanto, é importante lembrar que o consumo de bombons e doces em geral não precisa ser abolido da dieta totalmente. A chave é o consumo moderado e consciente, visando alternativas mais saudáveis quando possível.

Substituir os bombons industrializados pelos caseiros feitos com frutas secas, castanhas e chocolate amargo pode ser uma alternativa saborosa e com menos açúcares e gorduras prejudiciais. Da mesma forma, optar por frutas frescas e secas como sobremesas é uma boa escolha para saciar a vontade de açúcar sem prejudicar a saúde.

Outra opção é escolher bombons com ingredientes de qualidade e de fontes confiáveis. Na hora de escolher um bombom, é fundamental checar a lista de ingredientes e procurar pelos mais naturais e menos processados possível.

Conclusão

O consumo de bombons pode ser uma opção de agrado no dia a dia, mas é importante prestar atenção nos ingredientes e nas informações nutricionais. Os bombons são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, podendo contribuir para o ganho de peso e problemas de saúde. A chave é o consumo moderado e consciente, sem deixar de lado opções mais naturais e saudáveis como frutas frescas e castanhas.

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (20 g) Bombom?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 unidade (20 g) Bombom vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 unidade (20 g) Bombom. Como você pode ver no topo, o produto 1 unidade (20 g) Bombom contém 114 calorias. 1 unidade (20 g) Bombom, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 unidade (20 g) Bombom não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 unidade (20 g) Bombom em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 unidade (20 g) Bombom não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 unidade (20 g) Bombom?

Você consumiu 1 unidade (20 g) Bombom produtos contendo 114 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 unidade (20 g) Bombom está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 114 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 unidade (20 g) Bombom estão listados abaixo.