A torta de ricota, seleta de legumes e sardinha é uma opção saudável e deliciosa para quem quer manter uma alimentação equilibrada. Com apenas 181 calorias por porção, ela é uma excelente opção para quem busca uma refeição leve, porém nutritiva.
A ricota é um queijo leve, de baixo teor de gordura e rico em proteínas. Já a seleta de legumes é uma mistura de vegetais como ervilha, milho e cenoura, ricos em vitaminas e fibras. A sardinha, por sua vez, é uma fonte de ômega-3, importante para a saúde do coração e do cérebro.
Além disso, a torta de ricota, seleta de legumes e sardinha é fácil de preparar e pode ser uma ótima opção para diferentes refeições, seja no café da manhã, lanche da tarde ou jantar. Ela pode ser consumida quente ou fria e pode ser acompanhada de salada de folhas verdes para complementar os nutrientes.
Para preparar a torta, basta misturar a ricota com a seleta de legumes e a sardinha, temperar com sal, pimenta e ervas a gosto e colocar em uma forma untada com azeite. Leve ao forno por cerca de meia hora, até que a torta esteja dourada e firme.
Para tornar a torta ainda mais saudável, é possível substituir a farinha de trigo pela farinha de aveia ou de linhaça e utilizar leite vegetal ao invés de leite de vaca. Dessa forma, a receita fica ainda mais rica em fibras e livre de lactose.
Em resumo, a torta de ricota, seleta de legumes e sardinha é uma opção deliciosa e saudável para quem busca uma alimentação equilibrada. Com apenas 181 calorias por porção e rica em nutrientes como proteínas, fibras e ômega-3, ela pode ser consumida em diferentes refeições e se tornar uma aliada na hora de manter a dieta em dia. Experimente!
Valores Nutricionais de 1 Porçoes TORTA DE RICOTA, SELETA DE LEGUMES E SARDINHA
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 181 kcal |
Gordura (g) | 8.24 g |
Carboidratos (g) | 16.63 g |
Proteína (g) | 9.83 g |
Quebra de calorias: 24% gordura, 48% carboidratos, 28% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes TORTA DE RICOTA, SELETA DE LEGUMES E SARDINHA?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes TORTA DE RICOTA, SELETA DE LEGUMES E SARDINHA vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes TORTA DE RICOTA, SELETA DE LEGUMES E SARDINHA. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes TORTA DE RICOTA, SELETA DE LEGUMES E SARDINHA contém 181 calorias. 1 Porçoes TORTA DE RICOTA, SELETA DE LEGUMES E SARDINHA, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes TORTA DE RICOTA, SELETA DE LEGUMES E SARDINHA não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes TORTA DE RICOTA, SELETA DE LEGUMES E SARDINHA em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes TORTA DE RICOTA, SELETA DE LEGUMES E SARDINHA não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes TORTA DE RICOTA, SELETA DE LEGUMES E SARDINHA?
Você consumiu 1 Porçoes TORTA DE RICOTA, SELETA DE LEGUMES E SARDINHA produtos contendo 181 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes TORTA DE RICOTA, SELETA DE LEGUMES E SARDINHA está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 181 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 30 MinuAndar
- 13 Minu Corre
- 25 Minu Ciclo
- 18 Minu Nadar
* Você queimará 181 calorias depois de praticar um dos esportes acima.