A tilápia é um peixe branco, suave e delicioso, que é frequentemente apreciado pela sua versatilidade e sabor. Quando assada com batatas, a tilápia pode ser uma refeição incrivelmente satisfatória e saudável. Além de ser uma fonte rica em proteína, a tilápia também é uma ótima fonte de vitaminas e minerais essenciais para o nosso corpo.

Esta receita de tilápia assada com batatas é uma opção saudável e prática para quem quer preparar uma refeição rápida e deliciosa. Além de tudo, esta opção é relativamente baixa em calorias, com apenas 232 calorias por porção.

Para preparar esta receita, você precisará de algumas batatas, tilápia, azeite de oliva, alho, suco de limão, sal e pimenta. Preaqueça o forno a 200 ºC e corte as batatas em cubos. Em uma tigela, misture as batatas com uma colher de sopa de azeite de oliva, sal e pimenta. Espalhe as batatas em uma assadeira e asse por cerca de 20 minutos, ou até que estejam macias.

Enquanto as batatas cozinham, prepare o tempero e o filé de tilápia. Em uma tigela pequena, misture o suco de limão, o alho picado e a pimenta. Tempere o filé de tilápia com sal e misture a marinada. Deixe marinar por cerca de 10 minutos.

Depois de marinado, coloque o filé de tilápia em cima das batatas assadas e asse por mais 10-12 minutos, ou até que o filé esteja cozido. Sirva quente e aproveite a deliciosa mistura de sabores.

Esta receita é perfeita para quem quer comer uma refeição deliciosa e saudável, sem se preocupar com muitas calorias. Com apenas 232 calorias por porção, você pode desfrutar de um filé suculento de tilápia e batatas macias, sem sentir nenhum peso na consciência.

Além do sabor incrível e baixo teor de calorias, a tilápia assada com batatas oferece muitos benefícios nutricionais. A tilápia é uma excelente fonte de proteína magra, fornecendo cerca de 23 gramas de proteína por porção. Além disso, a tilápia é rica em ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.

As batatas também são uma fonte rica em nutrientes, incluindo vitamina C, potássio e fibra. A combinação de tilápia e batatas oferece um equilíbrio saudável de carboidratos complexos, proteínas magras e vitaminas essenciais, tornando esta receita uma escolha nutritiva tanto para o almoço quanto para o jantar.

Em resumo, a tilápia assada com batatas é uma opção saudável, saborosa e satisfatória para a sua próxima refeição. Com apenas 232 calorias por porção, esta receita é perfeita para quem quer desfrutar de uma refeição deliciosa sem se sentir culpado. Então, experimente esta receita hoje mesmo e desfrute de uma refeição nutritiva e saborosa!

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