A tapioca sempre foi uma queridinha no universo fitness por ser uma opção de lanche saudável e saboroso. E agora, com a versão light, ela se tornou ainda mais atrativa para quem busca uma alimentação equilibrada.

Uma porção de tapioca light com tomate, ricota e blanquet de peru, por exemplo, contém apenas 163 calorias, o que a torna uma ótima opção para quem está de dieta ou quer manter a forma. Além disso, é uma receita rica em proteínas, vitaminas e minerais essenciais para a saúde.

Os ingredientes desse prato são todos muito saudáveis. O tomate é fonte de licopeno, um poderoso antioxidante que ajuda a combater os radicais livres no organismo. Já a ricota é um queijo magro e rico em cálcio, importante para a saúde dos ossos e dentes. E o blanquet de peru é uma carne magra e rica em proteínas, que ajuda a dar saciedade e a promover a recuperação muscular após atividades físicas.

Ao optar por uma tapioca light com esses ingredientes, você estará fazendo uma escolha saudável e equilibrada para o seu lanche da tarde ou café da manhã. E o melhor: sem abrir mão do sabor!

Para preparar essa receita, basta misturar a ricota com um pouco de sal e orégano e reservar. Em seguida, corte os tomates em cubinhos e reserve também. Na hora de montar a tapioca, basta espalhar uma porção do recheio de ricota pela massa de tapioca (que deve ser feita apenas com a goma hidratada, sem adição de óleo), colocar os cubinhos de tomate e o blanquet de peru e fechar a tapioca.

Uma dica é deixar a tapioca em uma frigideira antiaderente por cerca de dois minutos de cada lado para que ela fique mais crocante e saborosa. Mas atenção: evite adicionar óleo na frigideira para não comprometer a versão light dessa receita.

Além disso, essa tapioca pode ser acompanhada de um suco de frutas natural, chá ou café sem açúcar para um lanche ainda mais completo e saudável. E se você quiser variar o recheio, pode substituir o blanquet de peru por frango desfiado ou atum, por exemplo, e adicionar outros ingredientes como cenoura ralada, cebola e ervas frescas.

Em resumo, a tapioca light com tomate, ricota e blanquet de peru é uma opção de lanche saudável, equilibrada e saborosa para quem busca uma alimentação mais consciente e uma rotina mais saudável. Com apenas 163 calorias, ela é uma ótima opção para quem quer manter a forma e cuidar da saúde sem abrir mão do sabor. Experimente!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Tapioca Light Com Tomate, Ricota E Blanquet De Peru?

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