Shake de banana é uma bebida deliciosa que é fácil de preparar e muito nutritiva. Com apenas 170 calorias por porção, é uma escolha saudável para lanches ou substituição de refeições. Neste artigo, vamos discutir os benefícios deste shake e como prepará-lo em casa.

Benefícios nutricionais do shake de banana

Bananas são ricas em potássio, um mineral que é essencial para a saúde do coração e do sistema muscular. Além disso, elas contêm fibras, vitamina C, vitaminas do complexo B e antioxidantes. As fibras ajudam a manter a saúde digestiva, enquanto as vitaminas e os antioxidantes ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

O leite é uma fonte rica em proteínas de alta qualidade e cálcio, que são importantes para o crescimento e a manutenção da massa muscular e óssea. Ele também contém pequenas quantidades de vitamina D, vitamina B12 e outros nutrientes.

O pó de proteína adicionado a este shake irá ajudar a aumentar a quantidade de proteína que você consome. Isso pode ser especialmente importante para atletas e pessoas que desejam construir massa muscular magra.

Preparação de Shake de Banana

Para fazer um delicioso shake de banana, você precisará dos seguintes ingredientes:

- 1 banana média - 1 xícara de leite (preferencialmente leite de amêndoas, leite de coco, leite integral) - 1 colher de sopa de pó de proteína de baunilha - 1 colher de chá de mel (opcional) - Cubos de gelo (opcional)

Passo a passo:

1. Descasque a banana e corte em pedaços.

2. Coloque a banana, o leite e o pó de proteína em um liquidificador.

3. Adicione mel, se desejar.

4. Adicione cubos de gelo, se desejar.

5. Bata os ingredientes até obter uma mistura lisa e homogênea.

6. Sirva imediatamente.

Conclusão

O shake de banana é uma opção saudável e deliciosa para quem quer uma bebida nutritiva e de baixa caloria. É fácil de preparar e pode ajudar a satisfazer os desejos de sobremesa sem comprometer a saúde. Além disso, é uma maneira conveniente de aumentar a ingestão de nutrientes essenciais, como proteínas e potássio. Experimente este shake em casa e desfrute dos benefícios saudáveis que ele tem a oferecer.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Shake De Banana?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Shake De Banana vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Shake De Banana. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Shake De Banana contém 170 calorias. 1 Porçoes Shake De Banana, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Shake De Banana não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Shake De Banana em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Shake De Banana não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Shake De Banana?

Você consumiu 1 Porçoes Shake De Banana produtos contendo 170 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Shake De Banana está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 170 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Shake De Banana estão listados abaixo.