A sardela é uma pastinha tradicional da culinária italiana, feita com sardinha, azeite, pimentão, cebola e outros temperos. É um acompanhamento saboroso para pães, torradas e até mesmo para algumas massas. Mas, como em toda comida, é preciso atenção ao seu valor nutricional.

Uma porção de sardela contém em média 114 calorias. Esse valor pode variar de acordo com a marca e a quantidade de ingredientes adicionados pelo fabricante. Por isso, é importante verificar a tabela nutricional do produto antes de consumi-lo.

É interessante destacar que a sardela é rica em ômega-3, um ácido graxo essencial para o funcionamento do organismo. Esse nutriente é fundamental para a saúde do coração, para o controle do colesterol, além de ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Embora a sardela apresente essa vantagem nutricional, ela é um alimento calórico e deve ser consumida com moderação. As pastinhas e patês em geral tendem a ser mais calóricos, pois muitas vezes possuem adição de óleos e gorduras.

Uma dica para reduzir o consumo calórico é optar por pães integrais ou torradas, que possuem menos carboidratos refinados do que as opções tradicionais. Além disso, também é possível preparar a sardela em casa, utilizando ingredientes frescos e controlando a quantidade de adição de óleos e temperos.

Outra opção para quem deseja uma opção mais saudável é substituir a sardela por patês feitos à base de legumes, como cenoura, berinjela ou abobrinha. Essas alternativas possuem menos calorias, mais fibras e nutrientes, e são igualmente saborosas.

É importante sempre lembrar que a alimentação deve ser balanceada e variada, e que pequenas escolhas diárias podem fazer uma grande diferença na saúde a longo prazo. Consumir a sardela ocasionalmente, em porções moderadas e acompanhada de outros alimentos nutritivos, pode ser uma forma de aproveitar esse saboroso acompanhamento sem comprometer a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Sardela?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Sardela vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Sardela. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Sardela contém 114 calorias. 1 Porçoes Sardela, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Sardela não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Sardela em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Sardela não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Sardela?

Você consumiu 1 Porçoes Sardela produtos contendo 114 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Sardela está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 114 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Sardela estão listados abaixo.