A quiche de ricota é uma opção saudável e saborosa de lanche ou refeição rápida. Com apenas 194 calorias por porção, é perfeita para quem quer manter a forma sem abrir mão do sabor.

Para preparar essa delícia, você vai precisar de ricota, ovos, leite, sal e pimenta-do-reino. Você também pode adicionar outros ingredientes para dar mais sabor e nutrição à sua quiche, como espinafre, tomate seco, cebola, cogumelos e queijo parmesão.

A receita é super fácil de seguir. Comece pré-aquecendo o forno a 180 graus. Enquanto isso, misture a ricota, os ovos e o leite em uma tigela. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto e mexa bem até obter uma mistura homogênea. Adicione os outros ingredientes de sua escolha e misture novamente.

Despeje a mistura em uma forma de quiche untada com óleo ou manteiga e coloque para assar por cerca de 30 minutos, ou até que a superfície esteja dourada e firme ao toque. Sirva quente ou fria, acompanhada de uma salada verde ou frutas frescas.

Além de ser deliciosa e fácil de preparar, a quiche de ricota também oferece diversos benefícios à saúde. A ricota é uma ótima fonte de proteína e cálcio, nutrientes essenciais para a saúde óssea e muscular. O espinafre e outros vegetais adicionados à receita também fornecem vitaminas e minerais importantes para o funcionamento do organismo.

Ao contrário de outras receitas de quiche, que geralmente levam uma grande quantidade de queijo e creme de leite, essa versão de ricota é muito mais leve e saudável. Com apenas 194 calorias por porção, é perfeita para quem está de dieta ou busca uma opção mais equilibrada para os lanches e refeições do dia a dia.

Se você nunca experimentou a quiche de ricota, está perdendo uma ótima oportunidade de variar o cardápio do dia a dia e desfrutar de uma refeição deliciosa e saudável. Experimente essa receita super fácil hoje mesmo e surpreenda a todos com seu talento culinário!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Quiche De Ricota Super Fácil.?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Quiche De Ricota Super Fácil. vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Quiche De Ricota Super Fácil.. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Quiche De Ricota Super Fácil. contém 194 calorias. 1 Porçoes Quiche De Ricota Super Fácil., que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Quiche De Ricota Super Fácil. não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Quiche De Ricota Super Fácil. em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Quiche De Ricota Super Fácil. não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Quiche De Ricota Super Fácil.?

Você consumiu 1 Porçoes Quiche De Ricota Super Fácil. produtos contendo 194 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Quiche De Ricota Super Fácil. está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 194 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Quiche De Ricota Super Fácil. estão listados abaixo.