Quiche de carne moída à jardineira é uma opção nutritiva e deliciosa para quem busca uma refeição saudável e saborosa. Com apenas 138 calorias por porção, é possível desfrutar de um prato repleto de nutrientes e sabores. Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre essa receita e como prepará-la em casa.

A quiche é um prato de origem francesa, que consiste em uma torta aberta de massa crocante, recheada de ovos e outros ingredientes. A versão com carne moída à jardineira inclui ainda uma mistura de legumes cozidos e temperados, que conferem à receita um sabor único e um toque de frescor.

Para preparar a quiche de carne moída à jardineira em casa, é preciso seguir alguns passos básicos. O primeiro deles é preparar a massa, que pode ser feita de acordo com a preferência de cada um. Uma opção é utilizar farinha de trigo integral, que além de mais saudável, também confere um sabor mais rico à torta.

Em seguida, é preciso preparar o recheio. Para a versão com carne moída à jardineira, basta refogar a carne em uma frigideira, junto com legumes como cenoura, chuchu e vagem, temperando com sal, pimenta e outros condimentos a gosto. Depois de cozidos os legumes, misture-os com a carne e coloque tudo sobre a massa já preparada.

Para finalizar, basta bater os ovos em um recipiente, misturando com um pouco de leite e queijo ralado. Despeje essa mistura sobre o recheio e leve ao forno por cerca de 45 minutos, até que a massa esteja dourada e o recheio firme.

Uma das principais vantagens da quiche de carne moída à jardineira é a sua baixa quantidade de calorias. Com apenas 138 calorias por porção, é possível saborear um prato completo e nutritivo sem se preocupar com o ganho de peso. Além disso, a presença de legumes e carne magra na receita garante uma boa quantidade de proteínas e fibras, essenciais para a manutenção da saúde e do bem-estar.

Outro ponto positivo da quiche de carne moída à jardineira é a sua versatilidade. É possível adaptar a receita de acordo com a preferência de cada um, utilizando diferentes tipos de legumes, carnes e temperos. É uma opção ideal para quem busca variar o cardápio sem abrir mão do sabor e da saúde.

Por fim, vale ressaltar que a quiche de carne moída à jardineira é uma receita fácil e prática de preparar. Com ingredientes simples e acessíveis, é possível ter um prato completo e delicioso em poucos minutos. É uma ótima opção para quem tem pouco tempo para cozinhar, mas não quer abrir mão de uma refeição nutritiva e saborosa.

Em resumo, a quiche de carne moída à jardineira é uma opção saudável, saborosa e versátil para quem busca uma refeição completa e nutritiva. Com baixa quantidade de calorias, alto teor de proteínas e fibras, e fácil preparo, é uma receita ideal para quem quer variar o cardápio sem abrir mão da saúde e do prazer de comer bem. Experimente em casa e descubra os muitos sabores e benefícios desse prato incrível.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Quiche De Carne Moída À Jardineira?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Quiche De Carne Moída À Jardineira?

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