As quiches são ótimas opções tanto para um lanchinho rápido quanto para uma refeição completa. E, para quem busca uma alternativa deliciosa e saudável, a quiche de alho-poró e requeijão é uma excelente pedida. Com apenas 119 calorias por porção, essa receita é uma ótima opção para quem quer se deliciar sem se preocupar com as calorias.

O alho-poró é um ingrediente muito utilizado na culinária e traz benefícios à nossa saúde. Além de ser uma fonte rica em vitaminas, como a vitamina C, o alho-poró também é uma ótima fonte de potássio, ferro e fibras. Esse ingrediente é um excelente aliado na prevenção do câncer e melhora o sistema imunológico.

Aliado ao alho-poró, o requeijão proporciona uma textura cremosa e um sabor único às suas quiches. Além disso, o requeijão é um alimento rico em cálcio, essencial para manter os ossos e os dentes saudáveis.

Para preparar a quiche de alho-poró e requeijão é muito simples, você vai precisar dos seguintes ingredientes: 2 xícaras de leite desnatado, 2 ovos, 3 colheres de sopa de farinha de trigo, 1 colher de chá de fermento em pó, 1 alho-poró picado, 1/2 xícara de requeijão light, sal e pimenta a gosto.

Comece misturando o leite, os ovos, a farinha de trigo, o fermento em pó, o sal e a pimenta. Adicione o alho-poró e misture bem. Em seguida, acrescente o requeijão e misture novamente. Despeje essa mistura em uma forma untada com óleo e leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 30 minutos, ou até que fique dourada.

Essa receita rende quatro porções e cada uma possui apenas 119 calorias. Além do sabor delicioso, essa quiche de alho-poró e requeijão é uma opção saudável e equilibrada.

Para tornar essa receita ainda mais saudável, você pode substituir a farinha de trigo por farinha de aveia, por exemplo. E, caso prefira um sabor mais acentuado, pode adicionar outros ingredientes, como uma pitada de noz-moscada ou ervas frescas.

Lembre-se de que, além de uma alimentação saudável, é importante manter a prática regular de exercícios físicos para alcançar bons resultados na busca por uma vida mais saudável.

Em resumo, a quiche de alho-poró e requeijão é uma receita deliciosa, fácil de preparar e ainda assim saudável e com poucas calorias. O alho-poró e o requeijão trazem benefícios à saúde e adicionam sabor e textura únicos à quiche. Essa receita pode ser facilmente modificada para se adequar ao seu gosto pessoal e é uma excelente opção para quem busca equilíbrio entre sabor e saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Quiche De Alho Poro E Requeijao?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Quiche De Alho Poro E Requeijao vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Quiche De Alho Poro E Requeijao. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Quiche De Alho Poro E Requeijao contém 119 calorias. 1 Porçoes Quiche De Alho Poro E Requeijao, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Quiche De Alho Poro E Requeijao não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Quiche De Alho Poro E Requeijao em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Quiche De Alho Poro E Requeijao não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Quiche De Alho Poro E Requeijao?

Você consumiu 1 Porçoes Quiche De Alho Poro E Requeijao produtos contendo 119 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Quiche De Alho Poro E Requeijao está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 119 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Quiche De Alho Poro E Requeijao estão listados abaixo.