O pão de assadeira com atum é uma receita deliciosa e fácil de preparar que pode ser servida como lanche ou até mesmo como refeição principal. Com uma porção de 208 calorias, é uma opção saudável para quem busca uma alimentação equilibrada. Neste artigo, vamos falar mais sobre essa receita, como prepará-la e quais são seus benefícios para a saúde.

Para preparar um pão de assadeira com atum, é preciso ter alguns ingredientes básicos, como farinha de trigo, fermento biológico, água, azeite e sal. Além disso, é preciso incluir o atum em lata, que será o ingrediente principal dessa receita. O atum é uma fonte de proteína magra e ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a manutenção da saúde do coração e do cérebro.

Comece misturando a farinha de trigo com o fermento biológico em uma tigela. Adicione a água, o azeite e o sal e misture bem até formar uma massa homogênea. Em seguida, adicione o atum em lata e misture novamente. Deixe a massa descansar por cerca de uma hora em um lugar quente e protegido da luz.

Depois que a massa crescer, coloque-a em uma forma de assadeira untada com um pouco de azeite. Leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por cerca de 30 minutos, ou até que o pão fique dourado por cima. Sirva quente ou frio, conforme preferir.

Além de ser uma receita fácil de preparar, o pão de assadeira com atum traz diversos benefícios para a saúde. Como já mencionamos, o atum é uma fonte de proteína magra e ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde cardiovascular e para a função cognitiva. Além disso, a massa de pão é uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e duradoura, evitando picos de açúcar no sangue.

Outro benefício do pão de assadeira com atum é que ele pode ser uma opção muito versátil. Você pode adicionar outros ingredientes à massa, como azeitonas, queijo ou ervas aromáticas, para variar o sabor. Também pode ser uma opção para aproveitar sobras de alimentos, adicionando legumes ou verduras à massa.

É importante lembrar que, mesmo sendo uma opção saudável, o pão de assadeira com atum deve ser consumido com moderação e inserido em uma alimentação equilibrada e variada. Ele não deve ser a única fonte de proteína no prato e deve ser acompanhado de saladas e legumes para garantir a ingestão de vitaminas e minerais.

Em suma, o pão de assadeira com atum é uma receita deliciosa e saudável que pode ser incluída no cardápio da semana. Com apenas 208 calorias por porção, é uma opção leve e nutritiva que traz benefícios para o coração, o cérebro e o sistema cognitivo. Aproveite a receita e experimente novas variações para desfrutar mais deste prato delicioso!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Pão De Assadeira Com Atum?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Pão De Assadeira Com Atum?

Você consumiu 1 Porçoes Pão De Assadeira Com Atum produtos contendo 208 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Pão De Assadeira Com Atum está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 208 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

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