No mundo agitado de hoje, encontrar refeições deliciosas e saudáveis pode ser um verdadeiro desafio. Felizmente, o peito de frango com ricota e espinafre é uma opção incrivelmente deliciosa e nutritiva. Com apenas 364 calorias por porção, este prato é uma excelente escolha para quem deseja manter um estilo de vida saudável sem abrir mão do sabor.

O peito de frango é uma fonte de proteína magra e é rico em vitaminas B6 e B12, que ajudam a manter a saúde dos nervos e do sangue. Além disso, o espinafre fornece uma grande quantidade de ferro, enquanto a ricota é uma fonte rica de cálcio.

Para preparar este prato, comece por temperar o peito de frango com sal e pimenta a gosto. Em seguida, adicione a ricota e o espinafre em uma tigela e misture bem. Certifique-se de retirar os talos do espinafre, para que a textura do prato fique mais uniforme.

Depois de misturar bem, coloque uma colher cheia da mistura de ricota e espinafre em cima de cada peito de frango. Em seguida, enrole o frango, prendendo com um palito de dente ou amarrando com um barbante de cozinha. Certifique-se de que o enrolado fica firme para que a mistura de recheio não escape durante o cozimento.

Aqueça uma frigideira em fogo médio e acrescente um pouco de óleo de coco ou azeite. Em seguida, adicione os rolinhos de frango e doure por cerca de quatro minutos de cada lado. Depois disso, transfira a frigideira para um forno preaquecido a 180 graus e asse por mais 20 minutos ou até que o frango esteja completamente cozido.

Para servir, retire os palitos e corte com cuidado os rolinhos de frango em fatias, para que a mistura de ricota e espinafre possa ser vista. Se desejar, você pode adicionar um pouco de molho de tomate caseiro ou de queijo para dar um toque extra de sabor.

Este delicioso prato de peito de frango com ricota e espinafre é uma excelente opção para quem busca uma refeição saudável e deliciosa. Com apenas 364 calorias por porção, é uma ótima escolha para quem deseja controlar a ingestão de calorias sem abrir mão do sabor. Experimente hoje mesmo e aproveite todos os benefícios que este prato pode oferecer!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Peito De Frango Com Ricota E Espinafre?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Peito De Frango Com Ricota E Espinafre?

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