As panquecas são uma ótima opção para um café da manhã ou brunch delicioso e também podem ser uma refeição leve e nutritiva durante todo o dia. A panqueca de ricota com espinafre é uma opção saudável e deliciosa para quem quer aproveitar os benefícios desses ingredientes com poucas calorias. Cada porção desta receita contém apenas 127 calorias, o que o torna uma escolha inteligente para quem procura manter uma dieta equilibrada e saudável.

A ricota é um queijo fresco com baixo teor de gordura e rico em proteínas. É uma excelente fonte de cálcio, um mineral essencial para a saúde óssea e muscular. Além disso, a ricota é rica em vitaminas do complexo B e magnésio, que ajudam a manter o sistema nervoso saudável e o corpo energizado. O espinafre é rico em ferro e antioxidantes, bem como em vitaminas A e C, essenciais para manter a pele e o sistema imunológico saudáveis.

Para fazer essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:

- 1 xícara de ricota - 1 xícara de espinafre picado - 3 ovos - 1/4 xícara de farinha de linhaça - 1/4 xícara de farinha de amêndoa - 1/4 colher de chá de sal - Uma pitada de pimenta preta moída

Em uma tigela grande, misture a ricota, o espinafre e os ovos até obter uma mistura homogênea. Em outra tigela, misture as farinhas de linhaça e amêndoas, o sal e a pimenta preta. Adicione a mistura seca à mistura de ricota e espinafre e misture bem.

Aqueça uma frigideira em fogo médio. Quando estiver quente, adicione cerca de 1/4 xícara da mistura de panquecas à frigideira e cozinhe por 2 a 3 minutos de cada lado, até que esteja dourado e cozido por dentro. Repita o processo até que toda a mistura de panquecas esteja usada.

Você também pode adicionar outros ingredientes saudáveis na receita, como sementes de chia, sementes de girassol ou queijo parmesão. Sirva as panquecas com ovos mexidos, uma salada de frutas ou molho de iogurte grego.

Em resumo, as panquecas de ricota com espinafre são uma opção saudável e deliciosa para quem procura uma refeição nutritiva e com poucas calorias. O queijo ricota oferece proteína e cálcio, enquanto o espinafre é rico em ferro, antioxidantes e vitaminas. Além disso, essa receita é fácil de fazer e pode ser personalizada de acordo com seu gosto pessoal.

Experimente esta receita e desfrute de uma refeição saudável e deliciosa!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Panqueca De Ricota Com Espinafre?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Panqueca De Ricota Com Espinafre vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Panqueca De Ricota Com Espinafre. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Panqueca De Ricota Com Espinafre contém 127 calorias. 1 Porçoes Panqueca De Ricota Com Espinafre, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Panqueca De Ricota Com Espinafre não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Panqueca De Ricota Com Espinafre em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Panqueca De Ricota Com Espinafre não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Panqueca De Ricota Com Espinafre?

Você consumiu 1 Porçoes Panqueca De Ricota Com Espinafre produtos contendo 127 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Panqueca De Ricota Com Espinafre está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 127 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Panqueca De Ricota Com Espinafre estão listados abaixo.