O ovo mexido é uma receita comum no café da manhã, mas que pode ser preparada de diversas formas para variar o sabor e os nutrientes. Neste artigo, vamos falar de uma porção de ovo mexido diferente, com 281 calorias, que é fácil de fazer e muito saborosa.

Para iniciar a receita, separe dois ovos e bata-os com um garfo. Em seguida, acrescente uma colher de sopa de leite e misture bem. Você pode escolher o tipo de leite que preferir: desnatado, integral, sem lactose, entre outros.

Em uma frigideira antiaderente, aqueça uma colher de chá de azeite de oliva e deixe derreter bem. Acrescente os ovos batidos e mexa com uma colher de silicone, para não riscar a frigideira. Coloque uma pitada de sal e pimenta-do-reino a gosto. Você também pode acrescentar temperos como salsinha, cebolinha, tomate picado, queijo ralado, entre outros.

Enquanto os ovos mexem na frigideira, comece a preparar uma torrada integral. Escolha um pão integral de sua preferência e coloque para torrar em uma torradeira ou frigideira. Você também pode usar um pão sírio ou pão de forma sem glúten, se tiver alguma restrição alimentar.

Depois de alguns minutos, os ovos estarão prontos. Desligue o fogo e retire a frigideira do fogão. Sirva imediatamente em um prato, acompanhado da torrada integral e uma xícara de café ou chá sem açúcar.

Essa porção de ovo mexido diferente possui 281 calorias, o que é uma opção saudável e equilibrada para uma refeição matinal. Os ovos são uma excelente fonte de proteína, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo e melhoram o desempenho físico.

Já o pão integral é rico em fibras, vitaminas e minerais, que ajudam a regular o trânsito intestinal e controlar a glicemia no sangue. Mesmo em uma dieta de restrição calórica, é importante manter a ingestão de carboidratos complexos, que são mais saudáveis e nutritivos do que os carboidratos refinados, como pães brancos e biscoitos.

Além disso, o azeite de oliva é uma fonte de gorduras boas, como o ômega-3, que é um anti-inflamatório natural e auxilia na prevenção de doenças cardíacas e câncer. Porém, é importante lembrar que o consumo de azeite deve ser moderado, pois é uma fonte calórica.

Por fim, essa porção de ovo mexido diferente é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e saborosa. Você pode variar os ingredientes de acordo com o seu gosto pessoal e experimentar outras receitas de ovos, como a omelete, frittata, quiche, entre outras. Lembre-se de escolher sempre alimentos frescos e de qualidade, e de consultar um nutricionista para orientações específicas sobre a sua saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Ovo Mexido Diferente?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Ovo Mexido Diferente?

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