O ovo cozido é um dos alimentos mais populares em todo o mundo, e pode ser combinado com uma variedade de ingredientes diferentes para criar uma refeição saudável e deliciosa. Quando combinado com algumas verdurinhas, você pode desfrutar de uma refeição baixa em calorias e nutritiva, perfeita para aqueles que desejam manter uma dieta saudável e equilibrada.

Com apenas 147 calorias em uma porção de ovo cozido com verdurinhas, você pode desfrutar de um café da manhã leve e fresco ou de um almoço saudável e satisfatório. Estes ingredientes também são ricos em nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral.

Para preparar esta refeição leve e saudável, tudo o que você precisa fazer é ferver um ou dois ovos em água salgada durante aproximadamente 10 minutos até que eles estejam firmes. Enquanto os ovos cozinham, você pode preparar algumas verduras para acompanhar, como por exemplo, folhas de espinafre, tomates cereja cortados em dois, fatias finas de cebola roxa ou brócolis cozidos no vapor.

Assim que os ovos estiverem prontos, retire-os da panela e descasque a casca. Corte-os em fatias ou em cubos para facilitar a mistura com as verdurinhas. Acrescente sal rosa do himalaia e pimenta do reino, a gosto.

Combine todos os ingredientes em um recipiente e misture suavemente. Você pode adicionar um pequeno fio de azeite de oliva ou vinagre balsâmico para dar um toque extra de sabor e umidade, se desejar.

Esta simples refeição pode ser apreciada a qualquer hora do dia, desde o café da manhã até o jantar. É uma opção perfeita para quem está procurando uma refeição saudável, com poucas calorias e que seja fácil de preparar.

Além disso, esta refeição é rica em nutrientes que ajudam a manter a saúde do corpo. Os ovos são uma excelente fonte de proteína, vitamina D, selênio e colina, enquanto as verdurinhas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes.

O consumo regular de ovos pode ajudar a melhorar a saúde do coração, reduzir a inflamação, melhorar a saúde do cérebro e até mesmo ajudar na perda de peso. As verduras, por outro lado, podem ajudar a melhorar a saúde digestiva, fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças crônicas.

Em conclusão, o ovo cozido com verdurinhas é uma opção deliciosa e nutritiva para aqueles que desejam manter uma dieta saudável e equilibrada. Com apenas 147 calorias e uma variedade de nutrientes importantes, esta refeição pode ser apreciada a qualquer hora do dia e é fácil de preparar. Experimente e desfrute de todos os benefícios para a saúde que esses alimentos podem oferecer.

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