Se você está tentando manter uma dieta saudável e equilibrada, provavelmente se preocupa com as calorias que consome em cada refeição. Um dos pratos mais populares que pode estar em sua lista de receitas é o frango com pomarola, que tem 81 calorias por porção. Além de ser uma opção saudável e deliciosa, o prato pode ser preparado de diversas maneiras, o que o torna ainda mais versátil.

Antes de falar sobre as opções de preparo do frango com pomarola, é importante entender o que é a pomarola. Trata-se de um molho italiano à base de tomates, cebola, alho e outras especiarias. É uma excelente opção para acompanhar carnes e massas, além de ser muito fácil de preparar.

A primeira opção de preparo do frango com pomarola é a versão mais simples e clássica. Para preparar, basta refogar o frango com um pouco de azeite e temperos a gosto (como sal, pimenta-do-reino e ervas frescas), até que esteja dourado. Em seguida, despeje a pomarola sobre o frango e deixe cozinhar em fogo médio por cerca de 20 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o frango esteja totalmente cozido e o molho esteja espesso.

Uma variação interessante é o frango com pomarola e legumes. Além de ser uma opção mais nutritiva, os legumes adicionam sabor e textura ao prato. Para preparar, adicione legumes frescos ou congelados, como cenoura, abobrinha ou pimentão, ao refogado de frango. Em seguida, despeje a pomarola sobre o frango e os legumes e deixe cozinhar em fogo médio por cerca de 20 a 25 minutos, até que estejam macios.

Também é possível preparar o frango com pomarola na panela de pressão, o que acelera o tempo de cozimento e deixa a carne ainda mais suculenta. Nessa versão, basta refogar o frango como de costume e adicionar a pomarola. Em seguida, feche a panela de pressão e deixe cozinhar por cerca de 10 a 15 minutos, contando a partir do momento em que a panela começar a chiar.

Outra variação deliciosa é o frango com pomarola e queijo. Nesse caso, adicione queijo mussarela ou parmesão ralado sobre o frango e a pomarola quando estiver pronto para servir. Coloque no forno por alguns minutos para derreter o queijo e sirva imediatamente.

Por fim, uma opção mais light é o frango com pomarola low carb. Para isso, basta adicionar verduras de baixo teor de carboidrato, como couve-flor, brócolis ou espinafre ao prato. Dessa forma, é possível desfrutar de um prato saudável e saboroso sem se preocupar em exagerar no consumo de carboidratos.

Em resumo, o frango com pomarola é uma opção deliciosa e saudável para incluir no cardápio. Com poucas calorias por porção, o prato pode ser preparado de diversas maneiras, o que o torna ainda mais versátil e gostoso. Experimente as diferentes variações e descubra qual é a sua preferida!

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