O empadão de shitake é uma opção deliciosa e saudável para aqueles que procuram uma refeição vegana e com baixas calorias. Com apenas 248 calorias por porção, este prato é rico em nutrientes e fácil de preparar.

O shitake é um cogumelo comestível muito popular em todo o mundo. Ele é conhecido por seu sabor único e por suas propriedades nutricionais. Este cogumelo é rico em vitaminas B e D, minerais como ferro e zinco, e é uma fonte de proteína vegetal.

Para fazer o empadão de shitake vegano, é necessário preparar a massa e o recheio separadamente. A massa pode ser feita com farinha de trigo integral, sal, água e óleo vegetal. Já o recheio é preparado com cogumelos shitake frescos, cebola, alho, tomate, azeite e temperos.

Ao preparar o recheio, refogue a cebola e o alho em azeite, adicione os cogumelos fatiados e deixe cozinhar até que fiquem macios. Em seguida, adicione o tomate e os temperos de sua escolha. Deixe cozinhar por alguns minutos, em fogo baixo, e reserve.

Para a massa, misture a farinha de trigo integral com o sal e adicione água e óleo vegetal até formar uma massa lisa e homogênea. Abra a massa com um rolo e forre o fundo de uma forma, deixando a massa fina o suficiente para que o empadão fique crocante.

Em seguida, coloque o recheio na forma e cubra com mais um pouco de massa. Pincele um pouco de azeite na parte superior da massa e leve ao forno pré-aquecido por cerca de 30 minutos, ou até que a massa esteja dourada.

Este empadão de shitake vegano é uma refeição completa e saborosa, que pode ser servida como prato principal ou acompanhado de uma salada verde. Além disso, ele é uma opção saudável para aqueles que estão tentando perder peso ou que têm uma dieta restrita.

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Em resumo, o empadão de shitake vegano é uma refeição deliciosa, saudável e com baixas calorias. Com propriedades nutricionais únicas e um sabor inigualável, esta opção é ideal para aqueles que buscam uma alimentação mais equilibrada e sustentável.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Empadão De Shitake VEGANA?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Empadão De Shitake VEGANA?

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