Empadão de legumes é uma deliciosa opção para quem procura uma refeição vegetariana ou vegana, sem abrir mão do sabor e da praticidade. E se você estiver procurando uma versão mais saudável do clássico empadão, você pode experimentar a receita com massa de grão-de-bico, que é muito fácil de fazer e tem apenas 125 calorias por porção.

O grão-de-bico, além de ser uma excelente fonte de proteína vegetal, é rico em fibras e nutrientes como ferro, zinco e magnésio. É um ingrediente versátil que pode ser utilizado em diversas receitas, tanto salgadas como doces. Na massa do empadão, o grão-de-bico é batido com azeite e água até formar uma massa homogênea que será moldada e assada.

Para o recheio do empadão, você pode escolher os legumes que mais gosta: brócolis, ervilha, cenoura, abobrinha, pimentão e muito mais. Refogue os legumes com temperos a gosto e acrescente o molho de tomate, que deixará o recheio ainda mais saboroso e úmido.

Depois de preparar a massa e o recheio, é só montar o empadão em uma forma, cobrindo o recheio com a massa de grão-de-bico e levando ao forno por cerca de 30 minutos. O resultado é uma refeição saudável, saborosa e muito nutritiva.

Além de ser uma excelente opção para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana, o empadão de legumes com massa de grão-de-bico é também uma ótima alternativa para quem busca uma alimentação mais saudável, sem abrir mão do sabor. Ao substituir a massa tradicional por uma versão mais leve e nutritiva, você estará cuidando da sua saúde e do seu paladar ao mesmo tempo.

Pesquisas indicam que uma dieta rica em grão-de-bico pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Isso porque as fibras presentes no grão-de-bico ajudam a controlar o açúcar e o colesterol no sangue, além de promover a sensação de saciedade.

Com apenas 125 calorias por porção, o empadão de legumes com massa de grão-de-bico é uma ótima opção para quem está controlando o peso ou precisa manter uma dieta restrita em calorias. Como a receita é rica em proteínas, fibras e nutrientes, você ficará saciado por mais tempo, evitando o consumo excessivo de alimentos que podem prejudicar a sua saúde.

Experimente essa deliciosa receita de empadão de legumes com massa de grão-de-bico e descubra que é possível comer bem, sem abrir mão da saúde e do sabor. Com algumas simples trocas de ingredientes, é possível transformar um prato tradicional em uma opção saudável e nutritiva para toda a família.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Empadão De Legumes Com Massa De Grão De Bico?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Empadão De Legumes Com Massa De Grão De Bico?

Você consumiu 1 Porçoes Empadão De Legumes Com Massa De Grão De Bico produtos contendo 125 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Empadão De Legumes Com Massa De Grão De Bico está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 125 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

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