O bolo é uma das sobremesas mais populares do mundo, e muitas vezes é associado a algo muito calórico e pouco saudável. Mas a verdade é que, com as receitas certas, é possível preparar um bolo delicioso e ao mesmo tempo saudável. É o caso do bolo light de banana, aveia e coco, que contém apenas 143 calorias por porção.

A banana é um ingrediente muito interessante para quem busca uma alimentação saudável. Rica em potássio, ela ajuda a regular a pressão arterial e a evitar cãibras musculares. Além disso, é rica em fibras, o que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e a aumentar a sensação de saciedade. É por isso que a banana é uma escolha muito comum para lanches pré e pós-treino.

A aveia é outro ingrediente importante desse bolo. Ela é rica em fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a controlar o colesterol e a regular o açúcar no sangue. Além disso, a aveia tem um índice glicêmico baixo, o que significa que ela é digerida mais lentamente pelo organismo, proporcionando uma sensação de saciedade por mais tempo. Por fim, a aveia é uma boa fonte de proteínas e vitaminas do complexo B, que ajudam a manter o bom funcionamento do organismo.

Por fim, o coco é um ingrediente muito saboroso e que tem alguns benefícios interessantes para a saúde. Ele é rico em gorduras saudáveis, como o ácido láurico, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o coco é rico em fibras, o que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e a aumentar a sensação de saciedade. E, por fim, o coco é uma boa fonte de energia, o que pode ser interessante para quem pratica atividades físicas.

A receita desse bolo é muito simples e fácil de fazer. Para começar, você vai precisar de:

- 2 bananas maduras - 1 xícara de aveia em flocos finos - 1 ovo - 1/2 xícara de leite desnatado - 1 colher de sopa de óleo de coco - 1 colher de sopa de fermento em pó - 1 colher de sopa de coco ralado - Adoçante a gosto (opcional)

Para fazer o bolo, comece preaquecendo o forno a 180 graus. Em seguida, amasse as bananas com um garfo até formar um purê. Adicione a aveia, o ovo, o leite, o óleo de coco e o fermento, e misture bem até formar uma massa homogênea. Se quiser, adicione um pouco de adoçante para deixar o bolo mais doce.

Por fim, adicione o coco ralado e misture novamente. Despeje a massa em uma forma untada com óleo de coco e leve ao forno por cerca de 30 minutos, ou até que o bolo esteja dourado e firme ao toque. Espere esfriar um pouco antes de servir.

Como você pode ver, esse bolo é uma opção saudável e deliciosa para quem quer matar a vontade de comer doce sem sair da dieta. Com apenas 143 calorias por porção, ele pode ser consumido sem culpa e em qualquer momento do dia. Experimente fazer essa receita em casa e aproveite todos os benefícios que esses ingredientes têm a oferecer!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Bolo Light De Banana, Aveia E Coco?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Bolo Light De Banana, Aveia E Coco vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Bolo Light De Banana, Aveia E Coco. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Bolo Light De Banana, Aveia E Coco contém 143 calorias. 1 Porçoes Bolo Light De Banana, Aveia E Coco, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Bolo Light De Banana, Aveia E Coco não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Bolo Light De Banana, Aveia E Coco em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Bolo Light De Banana, Aveia E Coco não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Bolo Light De Banana, Aveia E Coco?

Você consumiu 1 Porçoes Bolo Light De Banana, Aveia E Coco produtos contendo 143 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Bolo Light De Banana, Aveia E Coco está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 143 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Bolo Light De Banana, Aveia E Coco estão listados abaixo.