Bolo de banana com aveia é uma opção deliciosa e saudável para aqueles que procuram uma sobremesa satisfatória sem comprometer a dieta. Com apenas 158 calorias por porção, este bolo é uma escolha inteligente para um lanche ou sobremesa.

Além de ser uma opção de baixa caloria, este bolo também é repleto de fibras e outros nutrientes importantes. A aveia é um alimento rico em fibras solúveis, que ajudam a manter a sensação de saciedade e a controlar os níveis de açúcar no sangue. As bananas são uma excelente fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial, e também contêm vitaminas como a vitamina C e B6.

Este bolo é fácil de preparar e é uma ótima maneira de utilizar bananas maduras que poderiam ser descartadas. Em vez de usar açúcar refinado, este bolo usa mel como adoçante natural, o que também aumenta sua qualidade nutricional.

Para preparar este bolo de banana com aveia simples, você precisará dos seguintes ingredientes:

- 2 bananas maduras

- 2 ovos

- 1/4 xícara de óleo de coco (ou outra fonte de gordura saudável)

- 1/4 xícara de mel

- 1 colher de chá de extrato de baunilha

- 1 xícara de aveia em flocos

- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio

- 1/2 colher de chá de canela em pó

- Uma pitada de sal

Para começar, pré-aqueça o forno a 180°C. Em seguida, misture as bananas, os ovos, o óleo de coco, o mel e o extrato de baunilha em uma tigela. Use um liquidificador ou processador de alimentos para misturar bem até que esteja homogêneo.

Em uma tigela separada, misture a aveia em flocos, o bicarbonato de sódio, a canela em pó e o sal. Adicione a mistura de banana aos ingredientes secos e misture bem.

Despeje a mistura em uma forma untada e asse por cerca de 35-40 minutos, ou até que esteja firme e uma faca ou palito inserido no centro saia limpo.

Este bolo fica melhor quando servido quente, mas também pode ser armazenado em um recipiente hermético na geladeira por alguns dias.

Em geral, o bolo de banana com aveia é uma excelente opção para aqueles que buscam uma sobremesa saudável de baixa caloria. Com apenas 158 calorias por porção e uma quantidade significativa de fibras e nutrientes, este bolo é uma delícia que pode ser incluída em uma dieta equilibrada. Além disso, é fácil de preparar e pode ser armazenado para consumo posterior. Então, experimente essa receita hoje mesmo e desfrute dos benefícios nutricionais e do sabor delicioso!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Bolo De Banana Com Aveia Simples?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Bolo De Banana Com Aveia Simples?

Você consumiu 1 Porçoes Bolo De Banana Com Aveia Simples produtos contendo 158 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Bolo De Banana Com Aveia Simples está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 158 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Bolo De Banana Com Aveia Simples estão listados abaixo.