A berinjela é um dos alimentos mais versáteis e saudáveis que podemos encontrar na natureza. Ela é rica em fibras, vitaminas e minerais, além de ser um ótimo substituto da carne para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana. E se você quer aprender uma receita prática e deliciosa para incorporar essa superfood na sua rotina, a porção de berinjela na panela de pressão é a escolha perfeita para você. E o melhor de tudo é que ela tem apenas 67 calorias por porção!

Para começar, separe os seguintes ingredientes:

- 2 berinjelas médias cortadas em cubos - 2 cebolas médias picadas - 3 dentes de alho picados - 1 pimentão vermelho picado - 1/2 xícara de azeite de oliva - 1 colher de chá de sal - 1/2 colher de chá de pimenta do reino moída - 1/2 xícara de vinagre de vinho tinto - 1/2 xícara de água - Salsa picada a gosto

Em seguida, siga o passo a passo a seguir:

1. Em uma panela de pressão, aqueça o azeite em fogo médio. Adicione a cebola, o alho e o pimentão e refogue por cerca de 5 minutos, ou até que fiquem macios.

2. Acrescente a berinjela, o sal e a pimenta do reino e misture bem. Cozinhe por alguns minutos, mexendo de vez em quando, até que a berinjela comece a soltar água.

3. Adicione o vinagre e a água e misture novamente. Tampe a panela de pressão e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 10-15 minutos, ou até que a berinjela esteja macia e com sabor adocicado.

4. Abra a panela de pressão com cuidado e misture a porção de berinjela com salsa picada a gosto. Sirva quente ou frio, acompanhado de pão ou arroz integral, por exemplo.

Essa receita é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada, pois a porção de berinjela é baixa em calorias e rica em nutrientes. Além disso, ela é fácil e rápida de preparar, sendo ideal para aqueles dias em que estamos com pouco tempo para cozinhar.

E se você quiser fazer algumas substituições ou adições aos ingredientes da receita original, pode ficar à vontade para experimentar novos sabores e texturas. Por exemplo, você pode acrescentar tomates picados, azeitonas pretas, cogumelos frescos ou queijo feta esfarelado para dar um toque extra de sabor e variedade.

Enfim, a porção de berinjela na panela de pressão é uma opção deliciosa e saudável para incluir em sua dieta. Experimente e conte para nós o que achou!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Berinjela Prática Na Panela De Pressão?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Berinjela Prática Na Panela De Pressão vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Berinjela Prática Na Panela De Pressão. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Berinjela Prática Na Panela De Pressão contém 67 calorias. 1 Porçoes Berinjela Prática Na Panela De Pressão, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Berinjela Prática Na Panela De Pressão não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Berinjela Prática Na Panela De Pressão em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Berinjela Prática Na Panela De Pressão não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Berinjela Prática Na Panela De Pressão?

Você consumiu 1 Porçoes Berinjela Prática Na Panela De Pressão produtos contendo 67 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Berinjela Prática Na Panela De Pressão está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 67 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Berinjela Prática Na Panela De Pressão estão listados abaixo.