Atum com batatas ao forno é uma receita deliciosa e fácil de preparar. Além disso, é uma opção saudável e nutritiva, pois combina proteína magra do atum e carboidratos complexos das batatas. Cada porção de 211 calorias fornece uma quantidade significativa de vitaminas, minerais e antioxidantes.

O atum é uma fonte rica em proteínas, vitaminas e minerais essenciais. É uma ótima fonte de ácido graxo ômega-3, que é importante para a saúde do cérebro, coração e sistema imunológico. As batatas, por sua vez, são uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma lenta e constante, além de conter uma variedade de nutrientes e antioxidantes.

Para preparar o atum com batatas ao forno, você precisará de alguns ingredientes básicos e cerca de 30 minutos de tempo de preparo. Comece pré-aquecendo o forno a 200 graus Celsius. Enquanto isso, corte as batatas em cubos, tempere com sal e pimenta, e leve ao forno por cerca de 20 minutos, até que estejam macias.

Enquanto as batatas cozinham, corte o atum em bifes e tempere com sal, pimenta, azeite e suco de limão. Depois, coloque os bifes de atum em uma assadeira e leve ao forno por cerca de 10 minutos, ou até que estejam cozidos a seu gosto. Sirva o atum com as batatas ao lado, para uma refeição completa e saudável.

Uma das grandes vantagens dessa receita é a versatilidade. Você pode variar os temperos e adicionar vegetais como cenoura, cebola e brócolis para enriquecer o prato com mais nutrientes e cores. Além disso, o atum com batatas ao forno é uma opção versátil para quem segue uma dieta com restrição de calorias ou busca uma refeição saudável e prática no dia a dia.

Se você está em busca de uma refeição completa e saudável, experimente fazer atum com batatas ao forno. Essa receita simples e deliciosa pode ser uma ótima opção para um jantar rápido ou um almoço saudável no fim de semana. Com apenas 211 calorias por porção, você pode aproveitar todos os benefícios dos nutrientes do atum e das batatas sem se preocupar com a balança. Não se esqueça de temperar com ervas de sua preferência para deixar a receita ainda mais saborosa.

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