Abobrinha gratinada com atum é uma receita deliciosa e saudável, que pode ser feita tanto como uma refeição principal ou como um acompanhamento. Além de ser uma opção nutritiva, é também uma alternativa prática e fácil de ser preparada. Neste artigo, vamos apresentar tudo o que você precisa saber sobre essa receita, desde suas calorias, ingredientes e como prepará-la em casa.

A porção de abobrinha gratinada com atum tem em média 193 calorias, o que a torna uma opção saudável para a sua alimentação. Além disso, essa receita é rica em proteínas e nutrientes importantes para o corpo, como fibras, vitaminas e minerais. Se você está procurando uma opção saudável e gostosa para as suas refeições, a abobrinha gratinada com atum é uma excelente escolha.

Para preparar essa receita, você vai precisar de poucos ingredientes, sendo eles: abobrinha, atum, cebola, alho, azeite, leite, queijo ralado e temperos a gosto. O processo de preparo é simples e rápido, e pode ser feito em poucos minutos na sua cozinha.

Comece cortando a abobrinha em fatias finas e reserve. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até ficarem dourados. Adicione o atum e misture bem. Em seguida, acrescente o leite e deixe ferver junto com o atum. Adicione os temperos a gosto e deixe cozinhar por alguns minutos. Em um refratário, intercale camadas de abobrinha e atum e cubra com queijo ralado. Leve ao forno preaquecido a 200 graus por cerca de 20 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e dourado.

Na hora de servir, a abobrinha gratinada com atum pode ser acompanhada de arroz integral ou de uma salada verde. Essa receita é uma excelente opção para quem está buscando uma alimentação saudável e equilibrada, sem abrir mão do sabor e do prazer de comer.

Além de ser uma opção deliciosa para as suas refeições, a abobrinha gratinada com atum também pode ser uma boa opção de lanche ou petisco. Você pode prepará-la em tamanho menor e servir como uma opção de entrada para as suas refeições, ou até mesmo como um lanche saudável no meio da tarde.

Outra dica é variar os ingredientes da receita, adicionando outros legumes como cenoura, tomate ou pimentão, por exemplo. Vale também experimentar outros tipos de queijo, como mussarela, parmesão ou gorgonzola, para dar ainda mais sabor à receita.

Em resumo, a abobrinha gratinada com atum é uma receita saudável, fácil de ser preparada e muito saborosa. Com poucos ingredientes, é possível ter uma opção de refeição prática e equilibrada, que pode ser adaptada às suas preferências e vontades. Experimente essa receita em casa e descubra todo o sabor e benefícios que ela pode oferecer para a sua alimentação e para a sua vida.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Abobrinha Gratinada Com Atum?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Abobrinha Gratinada Com Atum?

Você consumiu 1 Porçoes Abobrinha Gratinada Com Atum produtos contendo 193 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Abobrinha Gratinada Com Atum está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 193 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Abobrinha Gratinada Com Atum estão listados abaixo.