Comer um salgadinho de vez em quando pode parecer algo inocente e até um pouco relaxante, mas você sabia que uma única porção pode ter até 275 calorias? A maioria das pessoas consome salgadinhos sem pensar muito nas consequências, e é por isso que vamos falar sobre os efeitos desse pequeno petisco nas nossas dietas e saúde.

Os salgadinhos geralmente são feitos com ingredientes refinados, como farinha branca, açúcar e gorduras saturadas. Esses ingredientes não são saudáveis para o nosso corpo, especialmente quando consumimos grandes quantidades. A farinha branca, por exemplo, é um carboidrato simples que é rapidamente digerido pelo organismo e aumenta os níveis de açúcar no sangue. Isso pode causar fome novamente pouco tempo depois de comer, levando a um excesso de calorias.

As gorduras saturadas também são uma preocupação quando se trata de salgadinhos. De acordo com a American Heart Association, as gorduras saturadas aumentam os níveis de colesterol ruim no sangue, o que pode levar a doenças cardíacas. Além disso, essas gorduras são densas em calorias, o que significa que comem uma grande quantidade de calorias com um pequeno pedaço do salgadinho.

O sódio é outro problema comum em salgadinhos. O sódio é encontrado naturalmente em muitos alimentos, mas muitos alimentos processados ​​e embalados têm quantidades excessivas de sódio adicionado para melhorar o sabor e a textura. O excesso de sódio pode causar pressão alta, retenção de água e outros problemas de saúde.

Se você é obcecado por salgadinhos e quer continuar a comê-los, há algumas coisas que você pode fazer para mitigar os efeitos negativos. O primeiro é escolher versões mais saudáveis ​​de salgadinhos sempre que possível. Por exemplo, escolha uma marca de salgadinhos que use grãos inteiros em vez de farinha branca refinada. Esses tipos de grãos são digeridos mais lentamente pelo corpo, fazendo com que você se sinta cheio por mais tempo e permitindo que você evite excessos de calorias.

Outra opção é reduzir a quantidade de salgadinhos que você come. Em vez de comer um saco inteiro, tente dividir o saco em várias porções menores e coma-os devagar. Isso permitirá que você desfrute dos salgadinhos sem exagerar demasiado em calorias.

Finalmente, é importante lembrar que a moderação é a chave. Se você consumir salgadinhos com frequência, mas adequar tudo ao seu plano alimentar, não terá problemas. Além disso, sempre que possível escolha alimentos mais saudáveis como frutas, legumes, iogurte grego ou oleaginosas se estiver com fome.

O salgadinho não é o vilão, mas os excessos sim. Procure sempre buscar o equilíbrio e, assim, você poderá desfrutar de um delicioso salgadinho sem prejudicar a sua saúde ou sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Salgadinho?

Quanto à questão de saber se 1 Porção Salgadinho vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 1 Porção Salgadinho é 275 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 1 Porção Salgadinho, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 1 Porção Salgadinho com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Salgadinho?

Você consumiu 1 Porção Salgadinho produto com 275 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 1 Porção Salgadinho está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 275 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 275 calorias.

Os próximos a 1 Porção Salgadinho estão listados abaixo.