O repolho é uma hortaliça muito presente na culinária brasileira e em diversas outras culturas ao redor do mundo. Ele pode ser consumido cozido, cru em saladas, refogado ou em conservas. Além de ser uma fonte de nutrientes e vitaminas, o repolho é uma das hortaliças mais pouco calóricas, contendo apenas cerca de 23 calorias por porção.

O baixo valor energético do repolho se deve principalmente à sua grande quantidade de água, cerca de 90%. Além disso, ele é rico em fibras, o que ajuda a acelerar o metabolismo e, consequentemente, aumentar a queima calórica durante a digestão. Outra vantagem do repolho é que ele contém grande quantidade de vitamina C, que atua como antioxidante e fortalece o sistema imunológico.

O consumo regular de repolho também pode contribuir para a prevenção de algumas doenças. De acordo com estudos, as substâncias encontradas no repolho ajudam a prevenir o câncer de pulmão, colorretal, mama e próstata. Além disso, o repolho é rico em ácido fólico, que previne anomalias congênitas no feto, e em vitamina K, que ajuda na coagulação sanguínea.

Ao utilizar repolho em sua alimentação, é importante lembrar de variar os tipos de preparo. O consumo excessivo de repolho cru pode reduzir a absorção de iodo, o que pode levar a problemas de tireoide. Por isso, é recomendado consumir repolho em preparações cozidas ou refogadas, e evitar o consumo diário em grandes quantidades.

O repolho é uma opção saudável e pouco calórica para quem deseja perder peso ou manter uma alimentação equilibrada. Ele pode ser consumido em saladas, sopas, refogados ou como acompanhamento de outros pratos. Ao escolher o repolho na feira ou no supermercado, verifique se as folhas estão íntegras e sem manchas, e dê preferência aos repolhos de coloração verde escuro.

Em resumo, o repolho é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e pouco calórica. Ele é rico em nutrientes e vitaminas, e pode contribuir para a prevenção de diversas doenças. Por isso, inclua o repolho em seu cardápio e aproveite seus benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Repolho?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Repolho vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Repolho. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Repolho contém 23 calorias. 1 Porção Repolho, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Repolho não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Repolho em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Repolho não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Repolho?

Você consumiu 1 Porção Repolho produtos contendo 23 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Repolho está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 23 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Repolho estão listados abaixo.