A contagem de calorias tem sido a forma preferida pelos indivíduos que buscam emagrecer ou manter uma alimentação saudável. É comum encontrar nos rótulos dos alimentos informações nutricionais detalhadas, inclusive o número de calorias, como é o caso da porção presuntada. Este alimento, muito consumido por diversas pessoas, é uma opção prática, saborosa e relativamente saudável.

Segundo o Ministério da Saúde, a recomendação diária de calorias para um adulto sedentário é de 2000 a 2400 calorias. Para obter uma perda de peso, é preciso reduzir a ingesta calórica diária e a porção presuntada pode ser um ingrediente importante neste processo. Estudos apontam que o consumo deste alimento pode contribuir para a saciedade, evitando a fome por mais tempo, o que pode contribuir para a perda de peso. Além disso, pode ser um ingrediente que adiciona sabor a diversas preparações, sem comprometer a dieta.

Vale lembrar, que nem todos os alimentos presuntados apresentam os mesmos valores nutricionais. A porção presuntada, com 178 calorias, é uma opção bastante equilibrada. É feita a partir de uma mistura de carnes, normalmente de porco e de frango, além da água, sal e outras especiarias. Estes ingredientes possuem valores nutricionais interessantes, com a carne de frango e porco apresentando proteínas, ferro e zinco, por exemplo. Todavia. os valores nutricionais variam de acordo com a marca e a composição deste alimento.

A porção presuntada também é uma excelente fonte de proteínas, nutriente importante para o ganho de massa muscular e bom funcionamento do organismo. A porção presuntada oferece 13 gramas de proteínas, valor que é equivalente a duas fatias médias. Esta quantidade é suficiente para fornecer mais de 20% da ingestão diária recomendada de proteínas, sem contar com as vantagens de ser uma opção com valor calórico controlado e baixo teor de gordura.

A porção presuntada é um alimento versátil e pode ser consumido de diversas formas. Na refeição matinal, pode ser utilizado para o preparo de um omelete saudável, para o lanche, pode ser adicionado a um pão integral com verduras e queijo branco ou ser usado como recheio de uma panqueca de aveia. É interessante ainda utilizar a porção presuntada para a elaboração de uma salada de proteína, com legumes frescos, ovo cozido e um bom tempero. Com a porção presuntada, é possível montar uma refeição completa e saborosa, sem extrapolar nas calorias.

Os valores nutricionais da porção presuntada e suas vantagens são facilmente compreendidos por indivíduos que contam com orientação nutricional de um profissional habilitado, como um nutricionista. É importante compreender que o consumo moderado da porção presuntada é uma opção interessante para quem busca equilíbrio nutricional e controle de calorias.

Em resumo, a porção presuntada é uma opção fonte de proteínas, de valor calórico e baixo teor de gorduras, além de ser versátil e saborosa. Pode ser facilmente adicionada a diversas preparações, tornando a alimentação mais variada e nutritiva. Lembrando sempre de escolher opções que tenham uma composição mais saudável, sem excesso de sódio e que estejam dentro do orçamento de calorias diário recomendado.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Presuntada?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Presuntada vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Presuntada. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Presuntada contém 178 calorias. 1 Porção Presuntada, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Presuntada não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Presuntada em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Presuntada não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Presuntada?

Você consumiu 1 Porção Presuntada produtos contendo 178 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Presuntada está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 178 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Presuntada estão listados abaixo.