O ovo de galinha é um alimento amplamente consumido em todo o mundo, com inúmeros benefícios nutricionais. Uma porção de ovo de galinha branco inteiro cru tem cerca de 126 calorias, mas seu valor nutricional vai muito além disso. Neste artigo, discutiremos mais sobre as calorias do ovo e seus benefícios nutricionais.

Embora os ovos tenham sido alvo de muitas controvérsias ao longo dos anos, atualmente, são considerados por muitos especialistas em nutrição como um alimento saudável e nutritivo. Um ovo de galinha inteiro é uma fonte rica de nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas e minerais essenciais.

Especificamente, quanto às calorias, uma porção de ovo de galinha branco inteiro cru tem 126 calorias. Isso é relativamente baixo em comparação com muitos outros alimentos comuns, como hambúrgueres, pizzas e refrigerantes, que podem ter centenas ou mesmo milhares de calorias por porção. No entanto, é importante lembrar que as calorias não são o único fator a considerar ao escolher alimentos saudáveis.

Além das calorias, os ovos de galinha são uma excelente fonte de proteínas. Eles contêm todos os aminoácidos essenciais de que o corpo precisa para crescer, reparar e manter tecidos saudáveis. As proteínas do ovo são consideradas de alta qualidade, pois são facilmente digeridas e absorvidas pelo corpo.

Os ovos também são ricos em vitaminas e minerais, incluindo vitamina D, B12, ferro e selênio. A vitamina D ajuda a absorver o cálcio, promovendo a saúde dos ossos. A vitamina B12 é necessária para a formação de glóbulos vermelhos e para manter o sistema nervoso saudável. O ferro é importante para transportar oxigênio no sangue e o selênio é um mineral antioxidante que ajuda a proteger as células e aumentar a imunidade.

Além disso, alguns estudos observacionais mostram que comer ovos pode ajudar a controlar o apetite e promover a perda de peso. Isso se deve, em parte, ao fato de que as proteínas dos ovos ajudam a aumentar a saciedade e a diminuir a fome. Comer ovos também pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, o que é importante para pessoas com diabetes.

No entanto, é importante notar que algumas pessoas podem ser alérgicas a ovos, especialmente as proteínas da clara do ovo. Se você tem alergia a ovos, é importante evitar sua ingestão. Além disso, algumas preparações de ovos podem incluir gorduras e carboidratos adicionais, o que pode aumentar o teor de calorias.

Em resumo, uma porção de ovo de galinha branco inteiro cru tem 126 calorias e oferece uma excelente fonte de proteínas, vitaminas e minerais essenciais. Os ovos são considerados um alimento saudável e nutritivo, embora seja importante ter em mente que as preparações dos ovos podem influenciar na quantidade de calorias e outros nutrientes que estão sendo consumidos. Se você está buscando uma dieta rica em nutrientes, os ovos podem ser uma excelente opção a ser considerada.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Ovo galinha branco inteiro cru?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Ovo galinha branco inteiro cru?

Você consumiu 1 Porção Ovo galinha branco inteiro cru produtos contendo 126 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Ovo galinha branco inteiro cru está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 126 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

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