O kiwi é uma fruta originária da China que, hoje em dia, é cultivada em diversas partes do mundo, incluindo o Brasil. Além de ser saborosa, essa fruta ainda é bastante nutritiva e pode contribuir para a manutenção da saúde e do bem-estar.

Uma porção de kiwi in natura, que equivale a cerca de 100g, possui em média 59 calorias. Isso faz com que essa fruta seja uma boa opção para compor lanches saudáveis e equilibrados, especialmente para quem busca controlar o peso. Além disso, o kiwi é rico em vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina E, vitamina K, cálcio, potássio e fósforo.

A vitamina C, presente em alta quantidade no kiwi, é um nutriente importante para o sistema imunológico. Essa substância ajuda a fortalecer as defesas do corpo e, por isso, pode prevenir o surgimento de doenças e infecções. Além disso, a vitamina C também auxilia na absorção de ferro, um mineral essencial para a produção de hemoglobina, presente nas células vermelhas do sangue.

Outro benefício do kiwi é que ele é rico em antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar as células e levar ao surgimento de diversas doenças, como o câncer e o envelhecimento precoce. Por esse motivo, incluir o kiwi na alimentação pode ter efeitos positivos a longo prazo na saúde.

Além disso, o kiwi pode ajudar na digestão. Isso porque essa fruta é rica em fibras, que ajudam a regular o funcionamento do intestino e evitar problemas como a constipação. As fibras também podem contribuir para a manutenção da saciedade, o que pode ajudar quem está tentando controlar o apetite e reduzir a quantidade de calorias consumidas diariamente.

Por fim, é importante destacar que o kiwi é uma fruta versátil, que pode ser consumida de diversas formas. Além de in natura, o kiwi pode ser usado no preparo de sucos, vitaminas e sobremesas saudáveis, como saladas de frutas e iogurtes naturais. Assim, é possível aproveitar todos os benefícios dessa fruta de forma saborosa e variada.

Em resumo, a porção de kiwi in natura de 59 calorias é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Além de ajudar no controle do peso, essa fruta ainda é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem contribuir para a manutenção da saúde e do bem-estar. Por isso, não deixe de incluir o kiwi na sua dieta e aproveitar todos os benefícios dessa fruta deliciosa.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Kiwi in natura?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Kiwi in natura vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Kiwi in natura. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Kiwi in natura contém 59 calorias. 1 Porção Kiwi in natura, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Kiwi in natura não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Kiwi in natura em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Kiwi in natura não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Kiwi in natura?

Você consumiu 1 Porção Kiwi in natura produtos contendo 59 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Kiwi in natura está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 59 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Kiwi in natura estão listados abaixo.