Se você é fã de granola, não pode deixar de saber as informações sobre as calorias deste alimento. Em 1 porção de granola, que geralmente tem 40g, há cerca de 388 calorias. Mas o que isso significa, afinal? É importante entender o valor calórico da granola, pois ela é comumente incluída em dietas de perda de peso, em busca de um alimento saudável e nutritivo, mas é preciso observar a quantidade consumida.

A granola é um alimento que costuma ser composto por cereais integrais, castanhas, sementes e frutas secas. Essa combinação faz com que a granola seja uma ótima opção como um lanche saudável e nutritivo, ideal para ser consumido em qualquer momento do dia. Entretanto, é importante lembrar que nem sempre as granolas disponíveis no mercado são iguais e nem todas são saudáveis.

Algumas marcas de granola agregam grandes quantidades de açúcar, gordura saturada e sódio, além de serem ricas em carboidratos refinados. Em outros casos, a granola é adoçada com mel ou xarope de agave e não possui adição de açúcar refinado, já que esses ingredientes apresentam menor índice glicêmico, que é a capacidade que um alimento tem de elevar o açúcar no sangue após o consumo.

Considerando isso, podemos dizer que, em geral, a granola não é necessariamente um alimento de baixa caloria, mas pode ser um alimento saudável e nutritivo, dependendo de como é preparada ou produzida. Se você busca por uma granola com menos calorias, você pode optar por opções caseiras, preparadas com menos óleo, açúcar e sal.

Além disso, outra dica é moderar a quantidade de granola consumida, já que, como vimos, em uma porção há cerca de 388 calorias. É importante lembrar que a granola não é um alimento de grande saciedade e é fácil consumir quantidades excessivas sem perceber, principalmente se for adicionada a iogurtes, saladas de frutas e outros alimentos. Por isso, vale a pena controlar a quantidade de granola ingerida e associá-la com outras fontes de fibras, vitaminas e proteínas.

Em resumo, a granola é uma excelente opção de alimento saudável e nutritivo, mas é preciso ficar atento à quantidade ingerida, além de escolher opções com menos adição de açúcar e sódio, principalmente as marcas industrializadas. Assim, você poderá usufruir de todos os benefícios desse alimento saboroso e ainda cuidar da sua saúde e bem-estar.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Granola?

Quanto à questão de saber se 1 Porção Granola vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 1 Porção Granola é 388 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 1 Porção Granola, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 1 Porção Granola com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Granola?

Você consumiu 1 Porção Granola produto com 388 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 1 Porção Granola está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 388 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 388 calorias.

Os próximos a 1 Porção Granola estão listados abaixo.