Com a busca constante por uma alimentação mais saudável, muitas pessoas têm optado por incluir o filé de frango em suas refeições. Além de ser uma ótima fonte de proteína, a porção de 173 calorias é compatível com uma dieta balanceada para quem quer perder peso ou apenas manter-se saudável. Abordaremos neste artigo os benefícios nutricionais do filé de frango, dicas para preparo e algumas receitas deliciosas.

O filé de frango é rico em proteínas de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais necessários para a manutenção e reparação dos tecidos corporais. Além disso, é uma boa fonte de vitaminas como Niacina, B6 e B12, que auxiliam no metabolismo e produção de energia. Também contém minerais como o fósforo, essencial para saúde dos ossos e dente.

Ao adicionar o filé de frango em suas refeições, é possível garantir uma quantidade significativa de proteínas sem o excesso de gordura e calorias que podem ser encontrados em alguns tipos de carne bovina ou suína. A porção de 173 calorias é bastante acessível para quem busca um controle calórico em sua dieta.

Para preparar o filé de frango de forma saudável, a dica é cozinhá-lo na grelha ou assado em forno. Desta forma, evitamos o uso excessivo de óleo e gordura. Para dar sabor, temperos como o alho, cebola, ervas frescas e limão caem muito bem e fornecem ainda mais nutrientes para a refeição.

Uma dica para variar o cardápio é incluir o filé de frango em receitas de saladas, tacos ou wraps. Outra sugestão é preparar deliciosos espetinhos para churrasco com legumes e frutas, que além de saborosos, são bastante nutritivos.

Para finalizar, compartilhamos duas receitas deliciosas e práticas que levam o filé de frango como ingrediente principal. A primeira é um delicioso frango com laranja e cebola, que além de saboroso, é bastante nutritivo. Basta cortar o filé de frango em cubos, temperar com sal, pimenta e alho a gosto, grelhar em uma frigideira antiaderente até ficar dourado e reservar. Na mesma frigideira, refogar a cebola cortada em rodelas até ficar macia. Juntar o suco de 1 laranja com um pouco de amido de milho para dar consistência ao molho. Adicionar o frango grelhado à panela e misturar com o molho. Servir com arroz integral e uma salada de folhas.

Já a segunda receita é uma deliciosa salada de frango com maionese de iogurte. Basta cozinhar o filé de frango em água e sal, desfiá-lo e misturá-lo com a maionese de iogurte (iogurte natural, mostarda, suco de limão, azeite, alho e sal). Adicionar folhas de alface, tomate, cenoura ralada e cebola roxa cortada em rodelas. Misturar bem e servir.

Em resumo, o filé de frango é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Com a porção de 173 calorias, é bastante acessível para quem precisa controlar o consumo de calorias. Além disso, é uma fonte de proteína de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais para o nosso organismo. Diversas receitas podem ser criadas com o filé de frango, permitindo variar o cardápio e garantir refeições ainda mais nutritivas e saborosas.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Filé de frango?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Filé de frango vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Filé de frango. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Filé de frango contém 173 calorias. 1 Porção Filé de frango, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Filé de frango não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Filé de frango em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Filé de frango não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Filé de frango?

Você consumiu 1 Porção Filé de frango produtos contendo 173 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Filé de frango está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 173 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Filé de frango estão listados abaixo.