As ervilhas são um alimento versátil, rico em nutrientes e com baixa caloria. Uma porção de ervilha em grão contém apenas 109 calorias e é uma ótima fonte de fibras, proteínas, vitaminas e minerais.

As fibras presentes nas ervilhas ajudam a regular o trânsito intestinal e a manter a sensação de saciedade, o que pode ser útil para quem busca perder peso. Além disso, a proteína das ervilhas pode auxiliar no ganho de massa muscular e na recuperação após a prática de atividades físicas.

As ervilhas também são ricas em vitaminas do complexo B, como a tiamina, riboflavina, niacina e ácido fólico, que são importantes no processo de transformação dos alimentos em energia. Já os minerais presentes nas ervilhas incluem ferro, que é essencial para a produção dos glóbulos vermelhos do sangue, e cálcio, que é importante para a saúde dos ossos.

Além das vantagens nutricionais, as ervilhas em grão também são muito versáteis na cozinha. Podem ser consumidas frescas, em saladas, adicionadas a sopas e ensopados, ou ainda preparadas como acompanhamento para carnes e peixes.

Por serem uma opção de alimento saudável e com baixa caloria, as ervilhas em grão são especialmente adequadas para pessoas que estão acompanhando dietas de emagrecimento. Além disso, a presença das fibras, proteínas, vitaminas e minerais faz com que as ervilhas sejam uma opção importante para pessoas em dieta vegetariana ou vegana, que precisam garantir o consumo adequado de nutrientes.

No entanto, é importante lembrar que a porção de ervilhas em grão de apenas 109 calorias é um valor aproximado. As calorias podem variar dependendo da forma de preparo e dos ingredientes adicionados. Por isso, é importante planejar as refeições cuidadosamente para garantir o consumo adequado de nutrientes e calorias.

Em resumo, a ervilha em grão é um alimento rico em nutrientes, com baixa caloria e que pode ser consumido de diversas formas na cozinha. Além de ser uma opção saudável e nutritiva, as ervilhas também são uma opção prática e fácil para incluir na dieta diária.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Ervilha em grão?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Ervilha em grão?

Você consumiu 1 Porção Ervilha em grão produtos contendo 109 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Ervilha em grão está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 109 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Ervilha em grão estão listados abaixo.