A contagem de calorias se tornou uma ferramenta popular na busca por uma alimentação equilibrada e saudável. E quando falamos em açúcar, uma das opções que vem ganhando espaço é o açúcar demerara. Uma porção de açúcar demerara contém cerca de 387 calorias.

Mas o que é o açúcar demerara? Ele é um tipo de açúcar não refinado, obtido a partir da cana-de-açúcar e com grãos maiores que os do açúcar refinado comum. O fato de não ser refinado, significa que ele conserva um pouco mais de nutrientes que são perdidos no processo de refinamento, mas ainda assim deve ser consumido com moderação por ser um açúcar.

Além disso, o açúcar demerara apresenta uma textura e sabor diferenciados, podendo ser utilizado em diversas receitas como bolos, doces e outros pratos que levem açúcar.

Mas, afinal, como se encaixa essa quantidade de calorias em nossa alimentação diária? É importante lembrar que o recomendado é que cerca de 10% de nossas calorias diárias venham de açúcares adicionados, o que para uma dieta de 2000 calorias diárias, seria o equivalente a 200 calorias. Ou seja, a porção de açúcar demerara sozinha já representa quase 2 vezes essa quantidade recomendada.

No entanto, a ingestão de açúcares adicionados deve ser vista com atenção, já que além das calorias, esses açúcares podem afetar nossa saúde de diversas formas, como o aumento do risco de obesidade, diabetes e problemas cardíacos.

Dessa forma, é importante que o consumo de açúcar demerara, assim como de outros açúcares e alimentos açucarados, seja feito com moderação e dentro do contexto de uma alimentação saudável e equilibrada, que inclua outros nutrientes importantes como proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Uma dica importante para quem deseja reduzir o consumo de açúcares adicionados é optar por receitas que levem açúcares naturais, como frutas, mel e xilitol, que possuem menos calorias e um efeito menos prejudicial à saúde.

Pode-se concluir que uma porção de açúcar demerara contém quase 2 vezes a quantidade diária recomendada de açúcares adicionados. Por isso, seu consumo deve ser feito com moderação e dentro do contexto de uma alimentação equilibrada e saudável. É importante lembrar que a redução no consumo de açúcares adicionados pode ter benefícios para a saúde, como a prevenção de doenças crônicas.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Demerara?

Quanto à questão de saber se 1 Porção Demerara vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 1 Porção Demerara é 387 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 1 Porção Demerara, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 1 Porção Demerara com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Demerara?

Você consumiu 1 Porção Demerara produto com 387 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 1 Porção Demerara está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 387 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 387 calorias.

Os próximos a 1 Porção Demerara estão listados abaixo.