A batata doce é um alimento bastante presente na alimentação saudável por suas propriedades nutricionais vantajosas. Uma porção de batata doce sem casca cozida e drenada contém 92 calorias, o que a torna uma opção interessante para quem busca uma alimentação equilibrada e precisa controlar a ingestão calórica.

Além disso, a batata doce é rica em carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais. Isso significa que ela é uma fonte de energia de qualidade, que fornece ao corpo nutrientes importantes para a manutenção da saúde.

Os carboidratos encontrados na batata doce são de digestão lenta, o que significa que eles são liberados gradativamente no organismo e ajudam a manter a saciedade por mais tempo. Essa característica torna a batata doce uma aliada para quem deseja controlar o apetite e evitar excessos alimentares.

As fibras presentes na batata-doce também contribuem para o bom funcionamento do intestino e para a redução da absorção de gorduras pelo organismo. Além disso, elas ajudam a diminuir os níveis colesterol total, causando benefícios para a saúde cardiovascular.

As vitaminas encontradas na batata-doce são diversas, incluindo a vitamina A, C, K e do complexo B, e os minerais, como o ferro, potássio, cálcio e magnésio. A vitamina A, presente em altas quantidades na batata doce, é importante para a saúde da visão, da pele e do sistema imunológico. O potássio, por sua vez, é um mineral que ajuda a equilibrar a quantidade de água dentro e fora das células do corpo, contribuindo para um bom funcionamento celular e para a regulação da pressão arterial.

Ainda é importante destacar que a batata doce também é uma aliada para quem pratica atividades físicas, uma vez que ela ajuda na recuperação muscular e na melhora da performance durante os exercícios. Isso se deve ao fato de que ela é rica em carboidratos, que fornecem energia para o corpo, e em potássio, mineral que participa da contração muscular.

Portanto, incluir a porção de batata doce sem casca cozida e drenada na dieta pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e favorecer a manutenção do peso. Mas é importante lembrar que ela não deve ser consumida isoladamente e sim, inserir em um plano alimentar completo e balanceado.

Deve-se ter o cuidado de consumi-la sempre em porções adequadas e realizar preparações que não adicionem muitas calorias ao alimento, como assada, cozida ou grelhada. Consulte um nutricionista ou profissional habilitado em nutrição para ter um plano alimentar individualizado, considerando suas necessidades e objetivos.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Batata doce sem casca cozida sem sal drenada?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Batata doce sem casca cozida sem sal drenada?

Você consumiu 1 Porção Batata doce sem casca cozida sem sal drenada produtos contendo 92 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Batata doce sem casca cozida sem sal drenada está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 92 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Batata doce sem casca cozida sem sal drenada estão listados abaixo.