O presunto fatiado é um alimento muito comum em sanduíches e saladas. É feito a partir de carne de porco salgada e curada, geralmente com adição de outros temperos. O presunto fatiado normal, com aproximadamente 11% de gordura, contém cerca de 46 calorias por fatia de 1 oz (28 g) e 91 calorias em uma porção de duas fatias.

O presunto é uma fonte de proteína, contendo cerca de 5,5 g por fatia. Ele também contém uma quantidade significativa de sódio, com uma fatia fornecendo cerca de 240 mg. Por isso, é importante monitorar a ingestão de sódio para pessoas que precisam seguir uma dieta com restrição de sódio, como aqueles com hipertensão arterial.

Uma porção de duas fatias de presunto fornece cerca de 182 mg de potássio, o que é benéfico para a saúde cardiovascular, pois pode ajudar a equilibrar o efeito do sódio na pressão arterial. O presunto também contém vitaminas do complexo B, incluindo B1, B2 e B12, que ajudam a manter a saúde do sistema nervoso e a produção de glóbulos vermelhos.

No entanto, é importante lembrar que o consumo excessivo de presunto e outros alimentos processados ​​podem aumentar o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. Além disso, o presunto pode conter nitritos e nitratos, que estão associados a um maior risco de câncer de cólon.

Portanto, é importante consumir presunto com moderação e escolher opções com menor teor de sódio e sem adição de nitritos e nitratos. Uma opção mais saudável é o presunto de peru, que contém menos gordura e sódio do que o presunto de porco.

Em resumo, o presunto fatiado normal é uma fonte de proteína e vitaminas do complexo B, mas também contém uma quantidade significativa de sódio. É importante consumi-lo com moderação e optar por opções mais saudáveis, como o presunto de peru.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção De 2 Fatias Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura)?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção De 2 Fatias Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura)?

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