Os bagels são uma delícia originária da culinária judaica. Feitos com massa de pão com uma textura mais firme e cozidos em água fervente antes de ir para o forno, eles se popularizaram em todo o mundo como um café da manhã ou lanche rápido e saboroso. Mas, assim como acontece com muitos alimentos que amamos, os bagels podem ter um alto teor de calorias.

Uma porção de 90 g de bagel pode conter cerca de 218 calorias. Isso pode parecer pouco para uma refeição, mas se combinado com outros alimentos que também contenham calorias, pode facilmente ultrapassar o limite diário recomendado, especialmente para pessoas que estão em dietas com restrições calóricas.

Um bagel médio pode pesar cerca de 110 g, o que significa que contém aproximadamente 270 calorias. A adição de coberturas populares, como cream cheese e bacon, pode facilmente elevar esse número para mais de 500 calorias. É importante ter em mente que escolher coberturas mais saudáveis, como abacate e salmão, pode diminuir a carga calórica total da refeição.

Além de calorias, bagels também contêm carboidratos de alto índice glicêmico. Isto significa que eles são rapidamente absorvidos pelo organismo, levando a um pico de açúcar no sangue, seguido por uma queda rápida. Essa flutuação pode levar à fome e a níveis mais altos de insulina, o que não é ideal para pessoas com problemas de açúcar no sangue ou diabetes.

Uma opção mais saudável seria escolher bagels integrais ou sem glúten, que também são ricos em fibras, o que ajuda a controlar o açúcar no sangue e a manter a saciedade. Além disso, bagels integrais contêm menos carboidratos e mais vitaminas e minerais em comparação com a versão tradicional de farinha branca.

Finalmente, a melhor maneira de incorporar bagels em sua dieta sem preocupações excessivas com calorias é consumi-los com moderação e equilibrar suas refeições com outros alimentos saudáveis e com baixo teor de gordura e açúcar. Combine o bagel com ovos, salada ou frutas para criar uma refeição nutritiva e saborosa.

Em conclusão, os bagels podem ser uma opção deliciosa para uma refeição rápida e fácil, mas eles também têm um alto teor de calorias e carboidratos. É importante escolher versões mais saudáveis, como integrais ou sem glúten, e sempre lembrar de combinar com outros alimentos nutritivos para criar uma refeição equilibrada. Mantendo o bom senso e a moderação, você pode continuar desfrutando dessas delícias sem comprometer sua saúde ou sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (90 g) Bagel?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (90 g) Bagel vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (90 g) Bagel. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (90 g) Bagel contém 218 calorias. 1 porção (90 g) Bagel, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (90 g) Bagel não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (90 g) Bagel em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (90 g) Bagel não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (90 g) Bagel?

Você consumiu 1 porção (90 g) Bagel produtos contendo 218 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (90 g) Bagel está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 218 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (90 g) Bagel estão listados abaixo.